Çok Sinirliyim, Rumuz : Ecem


| 06 Mart 2006 | 21 yorum | 12354 gosterim

Çok sinirli olduğumun farkındayım ama bununla bir türlü baş edemiyorum. Psikolojik destek almalı mıyım? Sizin önerebileceğiniz bir şey var mı? Şimdiden ilginize teşekkür ederim…

Merhaba!
Ben 21 yaşındayım. Çok asabiyim hemen her şeye sinirlenebiliyorum. Sinirlenince de kırıcı olabiliyorum ama sonra çok üzülüyorum ve keşke yapmasaydım diyorum. Mesela eğer sabah bir şeye sinirlensem o sinirim akşama kadar sürüyo kendimi bir türlü toparlayamıyorum. Bütün gün moralim bozuk dolaşıyorum. Çok küçük bir şeyi bile kafama takıp üzülüp ağlayabiliyorum ve bana sanki dünyanın sonuymuş gibi geliyo. Çok sinirli olduğumun farkındayım ama bununla bir türlü baş edemiyorum. Psikolojik destek almalı mıyım? Sizin önerebileceğiniz bir şey var mı? Şimdiden ilginize teşekkür ederim…
Ecem


Sevgili Ecem,

21 yaş genellikle kişinin yoğun bir şekilde kendini sorguladığı dönemlerden birisidir. Kimlik kaygıları, kendini kanıtlama ihtiyacı ve çevreden önemsenme isteğinin en yoğun olduğu süreçtir.

Yazınızda çok sinirli olduğunuzu ve çok çabuk tepki verdiğinizi sonrada üzülüp pişman olduğunuzu ifade ettiniz. Davranışlarınızın farkında olmanız ve iyileştirmek için arayış içinde olmanız önemli bir adımdır ve sizin doğru yolda olduğunuzu gösterir.

Davranışlarınızın çeşitli nedenleri olabilir. Uzman bir psikoloğun mutlaka yardımı olur. Bunun dışında oturup bir süre örneğin bir hafta boyunca en çok nelere tepki gösterdiğinizi bir kağıda yazıp sonra bunları tekrar gözden geçirebilirsiniz. Tepkinizi hangi nedenle yaptığınızı ortaya çıkarabilmek adına şu soruların cevabını her tepkiden sonra araştırabilirsiniz:

- Neden bu böyle bir tepki verdim?
- Olaya mı kızıyorum, kişiye mi kızıyorum?
- Böyle bir olayın tekrarlanmaması adına mı tepki gösteriyorum?
- Yoksa kişiye veya kişilere ders mi veriyorum?
- Beklentilerim cevaplanmadığı için mi kızıyorum?
- Neden sabırlı değilim?
- Eleştirilere çok mu kapalıyım?
- İnsanlar benim istediğim gibi değillerse buna sinirlenerek çözebilirmiyim gibi

En önemli adımlardan biri tepki göstereceğiniz bir durumla karşılaştığınızda bir söz sarfetmeden önce derin derin 3 nefes alıp oradan uzaklaşmanızdır. Sakinleştiğinizde tekrar dönüp konuyu tartışmanız daha sağlıklı bir iletişim şekli olabilir. Sinirlendiğinizi hissettiğinizde hemen cevap vermek yerine olayın üzerinden zaman geçmesine izin verin. İnanın eskisi kadar sinirli olmayacak ve kırıcı olmayı da düşünmeyeceksiniz. Sinirlenmenin bir seçim olduğunu unutmayın, isterseniz sinirlenmemeyi tercih edebilirsiniz. Örnekleme yapalım isterseniz: Yolda trafikte araba kullanıyorsunuz, birisi sizi hızla solladı ve aynadan da hareket yaparak yoluna devam etti. Şimdi isterseniz bu duruma çok kızabilir, hızınızı arttırır, arabayı geçer, ders vermeye kalkabilir, kaza yapma olasılığınızı oldukça yükseltir ve karşı tarafın da acı çekmesi için uğraşırsınız veya hiç umursamadan kişinin gitmesine izin verip siz yolunuza normal şekilde devam edebilirsiniz. Seçim size ait…

Kendinize zaman tanıyın ve sinirlerinizi kontrol edebilme yeteneğiniz üzerinde çalışın. Bu konuda çeşitli kitaplar ve yayınlar var. Spor yapmak, kısa bir yürüyüşe çıkmak, yüzünüzü yıkamak, derin nefes almak, duygularınızı yazıya dökmek gibi değişik uğraşlar sinirlendiğinizde aşırı enerjinizi dışarı atmanız için bir yöntem olabilir.. Meditasyon yada yoga rahatlama yöntemlerini öğrenmek için ideal çalışmalardır. Fakat herşeyden önce yaşamdan zevk almaya çalışın. Mutlu insan daha az tepki verir.

Kendinize ve çevrenizdeki insanlara daha toleranslı olmanız umudu ile..

Perihan

Forumdan Yorumlar (21)

  1. fuurkan 11 Şubat 2011

    merhabalar ben furkan 20 yaşındayım. break dance yapıyorum. geçmişimin pek iç açıcı olduğu söylenemez çok sitresli üzgün bi şekilde büyüdüm kimi zamanda aşırı şiddete maruz kaldım.sinir küpüyüm kimi zaman sinirlendiğim zaman sakinleşmem çok zor denebilir. güzel sözün kölesiyim ama. duymak beni rahatlatıyor. dini'ne aşırı bağlı çok inançlı bir insanım. ama yinede snirlendiğim zaman kendimi tutamayıp aileme çok karşı gleiyorum sinirim geçtiği zaman ise keşke yapmasaydım diyorum. insanları çok seviyorum. bayanlara karşı hiç bir art niyet göstergeside bulunmuyorum içten veya dıştan. insanların derdini paylaşıp sorununu çözmekten mutluluk duyuyorum. ama kendi derdimi herhangi bir insanla paylaşamıyorum farlı bir duyguya bürünüyorum. yapamıyorum anlatamıyorum istemiyorum. istemiyorum sinir falan hayatımdan çıkıp gitsin. daha çook anlatalılacak şey varda bitmez bu çene . ne yapmalıyım şu sakinleştiricimi ney o varmış arkadaşlarım ondan kullan dedilerde ilaç kullanmatan nefret ediyorum.

  2. kübrayaşar 07 Ekim 2010

    15 yaşindayim sinirliyim sıkıldıgım şeylere glıyorum hergece tabikide önerileriniz varmı

  3. pervin 19 Ağustos 2010

    merhanalar su son iki hafa cok sinirli olmaya basladim esime kizima kardesime yapdiklari iyi veya kotu seyler dayanamiyorum, hic kimseyle ilgilenmek istemiyorum konusmak istemiyorum sadece yanliz kalmak istiyorum rathatsiz olmak istemiyorum sinirlendimin zamam aglamak istiyorum agliyorumda...... ne yapmaliyim yardim icin tsk ederim saygilar

  4. ben problem 18 Ağustos 2010

    ben15 yaşındayım ama yaşıma göre herkesten olgun dawranıyorum bu bende bazı arkadaşlıklarımın bozulmasına neden oluyor delirecem ailem aşırı baskıcı insanlar bana önem wermiyorlar benimle ilgilenmiyorlar we ben deliriorum!!! ARKADAŞLAR ÖNERDİĞİNİZ BİRŞEY WARMI?

  5. tuğçe 18 Ağustos 2010

    ben 13 yaşındayım . bir şeye sinirlensem o sinirim akşama kadar sürüyo kendimi bir türlü toparlayamıyorum. Bütün gün moralim bozuk dolaşıyorum. Çok küçük bir şeyi bile kafama takıp üzülüp ağlayabiliyorum

Konu ile ilgili yorum yapmak ve yorumların tamamına ulaşmak için tıklayınız