güzel bir pazar günüydü.10 km koştum va ardından yarım saat denize girdim.sigaranın ne kadar zararlı olduğunu bir kez daha hissettim ama yemekten sonra kendim için bir sigara daha yaktım.

bende bugün doktora gittim  vala  dizlerimden sağ siz için gittim  sol diz de sorun çıktı  bakalım sonu ne oalcak  endişeliyim açıkçası ah  şu  bendeki  evhamlar olmazsa  en ufak bir şeyde hastalık arıyom valaa....

geçmiş olsun,benim sana tavsiyelerim:dizlerin için merdiven kullanma , dizlerinin üstünde yer silme ve zorlayıcı spor yapma ,ben  dizimi koşu bandında 90km koşarak sakatladım.

 çok teşekürler arkadaşım doktorun dediğine göre önemli değil herhalde yumuşak dokuda zedelenme var gibi  dedi kemiklerde bişey yok egzersiz ve ilaçla geçermiş saol

başlarda ayptıkların çok  güzel  ama sigara yakmana gerçekten üzüldüm annem 23 yıldır içiyordu ve artık yalnış bişey olduğunu anadı şu anda içmiyor ve cildinde davranışlarında güzeleşme var artık kendine daha çok bakıyor makyaj malzemelri bile almaya başladı :Dinan şu anda her şey onun için inşalah böle devam eder ve inşalah sende bırakırsın

netteyim net

güzel bir kahvaltı hazırladım.

topuklarıma krem sürdüm