Bu başlıkta, ağırlıklı kişilik özellikleri ve psikoloji konularında testler olacaktır. Bunlar %100 belirleyici değil; fikir verme ve özeleştiri yapılmasını sağlama amaçlıdır.

ben 1. secenek cıktım... sanırım dogru..

Kişiliğinizi Tanıyın


Bu testte 50 sorudan 26'sına 'evet' dediyseniz kişiliğiniz A tipidir. Eğer 24 sorudan fazlasına 'hayır' dediyseniz kişiliğiniz B tipidir. Aşağıda A tipi ve B tipi kişilik özelliklerini ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Değerlendirme kısmında kendi kişiliğinizin özelliklerini okuyabilirsiniz.

1.Kendinizi zeki bulur musunuz?
2.Kendinizi farklı bulur musunuz?
3.Yaratıcı olduğunuzu düşünür müsünüz?
4.Hayal gücünüzün geniş ve zengin olduğunu düşünür müsünüz?
5.Meraklı mısınız?
6.Yeni şeyler öğrenmekten çok keyif alır mısınız?
7.Araştırıcı bir kişiliğiniz mi var?
8.Dikkatsizlikten dolayı bazı kayıplarınızın olduğunu farkettiniz mi?
9.Dalgınlıktan şikayetçi misiniz?
10.Olmadık unutkanlıklar yaptığınız olur mu?
11.Aceleci misiniz?
12.Planladığınız şeylerin hemen yapılmasını mı istersiniz?
13.Çabuk negatif olur musunuz?
14.Kişiler size yapmanız gerekenleri söylediğinde, yapılacak olan iş doğru bile olsa içinizden bunu yapmamak geçer
15.Bazen bir konuda kendinizle bile inatlaşırsınız
16.Bazı şeyleri kafanıza takıp, onların ne pahasına olursa olsun gerçekleşmesini istersiniz?
17.Bazen bir konuya veya bir olaya takılırsınız onu halletmeden başka olaylara geçemezsiniz
18.Üstünüze vazife olmayan, sizi ilgilendirmeyen her şeyi merak edersiniz
19.Her şeyi öğrenmek, anlamak, bilmek istersiniz
20.Her şeye çözüm bulmak istersiniz
21.Bazen arkadaşlarınıza kendinize verdiğinizden fazla değer verirsiniz.
22.Zamanı iyi kullanamadığınızı düşünürsünüz
23.Hayattaki önceliklerinizi doğru kullanamadığınızı düşünürsünüz
24.Coşkulu bir kişiliğiniz vardır
25.Kişiliğinizin zengin yanlarının olduğunu düşünürsünüz
26.Sosyal ve arkadaş canlısı olarak bilinirsiniz
27.Liderlik özellikleriniz ön plandadır
28.Grubu siz kurarsınız, kişiler sizi takip eder
29.Çabuk kızarsınız
30.Kızdığınız zaman öfkenin dozunu kontrol edemeyebilirsiniz
31.Kızgınlığınızı çabuk unutursunuz
32.Kin tutmazsınız
33.Çoğunlukla hoşgörüden yanasınızdır
34.Genellikle yüksek ses tonuyla konuşursunuz
35.Hayata her gün yeni şeyler görecekmiş gibi bakarsınız
36.Çoğunlukla neşelisinizdir
37.Genellikle hayata sorunlar var diye değil de bunları nasıl çözerim diye bakarsınız.
38.Başkalarına yardım etmekten çok mutlu olursunuz. Yardım kuruluşlarını ya siz kurarsınız yada yardım kuruluşlarında aktif olarak görev alırsınız
39.Arkadaşlarınız sizin tezcanlı olduğunuzu söyler
40.İnsanlara bir şeyler vermekten çok hoşlanırsınız
41.Bazen kendinizden daha fazla başkalarına vakit ayırdığınızı düşünürsünüz
42.Eşyalarınızı özellikle de anahtarınızı ve telefonunuzu, sık sık nereye koyduğunuzu unutursunuz ya da kaybedersiniz
43.Gezmekten, yeni yerler, yeni insanlar tanımaktan çok hoşlanırsınız
44.Dans etmekten çok hoşlanırsınız
45.Yeni yemekler, yeni trendler keşfetmekten zevk alırsınız
46.Arkadaş çevreniz çok geniştir.
47.Zamanın nasıl geçtiğini anlayamazsınız. 24 saat size az gelir.
48.Konuşmaktan çok hoşlanırsınız
49.Çocukları çok seversiniz
50.Çocuklarla çok iyi anlaşırsınız.


A Tipi Kişilik
Coşkulu Aceleci Tezcanlı Kişilik
Bu kişilik özelliğine sahip kişilerin zeki, yaratıcı düşünceye sahip, farklı olmaktan hoşlanan, kendine özgü olmak isteyen kişilerdir. Kendileri olmak isterler. Başkasının gittiği yoldan gitmek istemezler. Hayal güçleri geniş ve zengindir. Meraklıdırlar. Yeni bir şeyler öğrenmeyi severler. Araştırıcıdırlar. Kafalarına takılan her şeyi araştırırlar. Kafalarında çok fazla düşünceler, fikirler, dilekler, istekler vardır. Gelecekle ilgili pek çok plan ve projeleri vardır. Her yeni gördükleri şey onlar için yeni bir proje anlamına gelir. Bu kadar çok düşünce içinde bazen daldıkları, dikkatsizlik ve unutkanlık yaptıklarını görebiliriz. Dalgınlık, dikkatsizlik ve unutkanlıktan dolayı kayıpları olur. Bazen hayati kayıplarla bile karşılaşabilirler. Acelecidirler. Her işin hemen yerine gelmesini isterler. Beklemekte, sıraya girmekte, durmakta çok zorlanırlar. Katlanma eşikleri çok düşüktür. Kendi istediklerinin olmasını çok isterler. Başkalarının onlara emir vermesini istemezler. Çabuk sinirlenirler. Sinirlendiklerinde fazla sinirlenirler. Sinirlerini yatıştırırken çok zorlanırlar. Çabuk negatif olurlar. Yasaklanan, kısıtlanan, sınırlanan şeyleri yapmak isterler veya sınırları zorlarlar. İnatçıdırlar. Bazen bir şeyi tutturur onu mutlaka yapmak isterler. Bir konuya takılabilirler. O konu hallolmazsa hiçbir şeyin anlamı yok diye düşünürler. Bir giysiye öyle yapışırlar ki onu üstlerinden çıkartmak çok zor olur. Onu forma haline getirirler. Bir arkadaşlarına öyle bağlanırlar ki o olmadan hiçbir şey yapamayacaklarına inanırlar. Hayatlarında kolay bağımlılık geliştirebilirler. Meraklıdırlar. Üstlerine vazife olmayan her şeyi merak ederler. Hayatta hiç kullanmayacakları, yaşlarına hiç uygun olmayan pek çok şeyi merak ederler. Önceliklerini ayırt edemezler.
Yukarda saydığımız özellikler sizde bulunuyorsa bu kişilik yapısına coşkulu kişilik diyoruz. Bu tür kişilerin hem aranan, sevilen özellikleri vardır. Hem de yanlış anlaşılan, çabuk sinirlenen, kırıcı olabilen, çabuk veya kolay örselenebilen bir kişilikleri vardır. Bu kişilerin kendilerini korumaları için veya yerinde ve zamanında 'hayır' diyebilmeyi öğrenmeleri lazımdır. Sınırlarını çizebilmeyi, insanları kırmadan durdurabilmeyi öğrenmeleri gerekmektedir. Bütün bu konularda bir psikolog size yardımcı olacaktır.


B Tipi Kişilik
Sakin Sessiz Planlı Programlı Kişilik
B tipi kişilik ise sakin, sessiz planlı programlı kişilik yapısı olarak adlandırılabilir. Bu kişilik yapısındaki kişiler; ölçülü, dengeli, sistemli kişilerdir. Bir işe girişecekleri zaman herkese sormazlar ama ayrıntılı bir biçimde düşünürler ve kararlarını uygulamaya koyarlar. Çok gürültü, patırtı çıkartmazlar. Saygılı ve ölçülüdürler. Başkalarının ne diyeceğine önem verirler. Başkalarının ne diyeceğine dikkat ederler. Yaşamlarını başkalarına göre düzenlerler. Kimseyi kırmamaya çalışırlar. Saygı kurallarını hayatlarının merkez noktasına alırlar. Büyüklerini dinler, onların sözünden çıkmamaya gayret gösterirler. Bazen çok kuralcıdırlar. Kurallara körü körüne uyabilirler. Başkaları ne diyecek diye kendi mutluluklarını feda edebilirler. Bazen aşırı fedakârlık yapabilirler. Kavga gürültü olmasın diye istedikleri halde sessiz kaldıkları durumları mutsuzluk biçiminde yaşayabilirler. Çoğunlukla mutsuzlukla karşı karşıya kalabilirler. Bu tür durumlarda çaba vermek, savaşmak onlara gelebilir. Çabuk havlu atabilirler. Çabuk geri çekilebilirler. İnsanları zorlamaktan çekinirler. Hırs, tutturma, inatlaşma gibi davranışlarla daha az karşı karşıya kalırlar. Çabuk çaresizliğe kapılabilirler. Depresyon gibi rahatsızlıklar bu grupta daha sık görülebilir. Bu tür kişilik özelliğine sahip kişiler psikologdan yardım istemekte geç kalabilirler. Eğer siz bu kişilik özelliğine uyuyorsanız sorunlar ortaya çıkıp, derinleşmeden de bir psikologla görüşebilirsiniz.

DEPRESYON TESTİ


Son haftalarda kendini devamlı üzüntülü, sıkkın ya da ümitsiz hissettin mi?
EVET
HAYIR
Etrafındaki hemen her şeye ilgini kayıp mı ettin? Daha önceden hoşlandığın şeylerden keyif almamaya mı başladın?
EVET
HAYIR
Çok ağır bir iş yapmasan da kendini devamlı yorgun, tükenmiş ve halsiz mi hissediyorsun?
EVET
HAYIR
İştahında ya da kilonda bir değişiklik fark ettin mi? Yemeklerden eskisi gibi bir tat almıyor musun?
EVET
HAYIR
Hemen her gün uykuya dalmak, uykuyu devam ettirmek, uyanmamak ya da çok erken uyanmak gibi uyku sorunlarından mı şikayetçisin?
EVET
HAYIR
Fiziksel bir rahatsızlığın olmamasına rağmen eskiye göre daha yavaş konuşup daha yavaş mı hareket ediyorsun? Ya da tam aksine içinden gelen bir huzursuzluk sebebi ile rahatça yerinde oturmayıp devamlı hareket mi ediyorsun?
EVET
HAYIR
Kendine verdiğin değer ve güven azalıp suçluluk duygularını ve kendine haddinden fazla itham etmen arttı mı?
EVET
HAYIR
Dikkatini toplamak, yeni şeyler öğrenmek zorlaştı mı ya da günlük kararlar almakta bile zorlanıyor musun?
EVET
HAYIR
Zaman zaman yaşamaktan bıktığın oluyor mu?
EVET
HAYIR


DEĞERLENDİRME

Yukarıdaki sorulara üçten fazla "evet" cevabı verdiysen büyük ihtimalle depresyondasınız. Durumun bir uzman tarafından değerlendirilmesini öneriyoruz.

SOSYAL FOBİ TESTİ


Test için dikkat edilecek konular

_ Lütfen açıklamaları dikkatlice okuyun

_Her bir (yaşanmış olan ya da yaşanmış olduğu varsayılan) durum için, hem korku ya da kaygının (anksiyete) derecesini, hem de kaçınma sıklığını değerlendiriniz. (Örnek: Bir toplantıda konuşmaktan ne kadar sıkıntı duyduğunuz korku ya da kaygı bölümüne işaretlenecek; böyle durumlarla karşılaşmamak için kaçınma olup olmadığı ise kaçınma bölümüne işaretlenecek.)


Topluluk içerisinde telefon etmek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Küçük bir grup aktivitesine katılmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Topluluk içinde yemek yemek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Topluluk içinde içki içmek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Otorite konumunda biriyle konuşmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Seyirci önünde rol yapmak, oynamak ya da konuşmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Bir eğlence partisine gitmek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Biri ya da birileri tarafından izlenirken çalışmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Biri ya da birileri tarafından izlenirken yazı yazmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız birine telefon etmek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız biriyle yüz yüze konuşmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Yabancılarla tanışmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Genel bir tuvalette idrar yapmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Başkalarının oturuyor olduğu bir odaya girmek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

İlgi merkezi olmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Ön hazırlıksız toplantıda konuşmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Bir sınava girmek (Yetenek, bilgi, beceri vb.)
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız birine karşı görüş bildirmek ya da onun onaylamamak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Çok iyi tanımadığınız birinin doğrudan gözlerinin içine bakmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Bir gruba sözlü rapor vermek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Cinsel ya da romantik bir ilişki amacıyla biriyle yakınlaşmaya çalışmak
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Aldığınız bir malı parası iade edilmek üzere geri götürmek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Bir parti vermek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)

Israrlı bir satıcıyı reddetmek
Korku ya da kaygı (anksiyete):
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)
Kaçınma :
Yok (0)
Hafif (1)
Orta Şiddetli (2)


Değerlendirme ölçeği

0-35 arası: Sorun yok diyebiliriz. Puan arttıkça sıkıntılar artıyor demektir. Arada bir testi tekrarlayın.

36-47 arası: Orta derecede sosyal anksiyetiniz bulunmaktadır. Toplum içinde kısmen bulunabilir, bazı kaygı ve kaçınmaları yaşamakla beraber "idare ediyorsunuz" demektir. Ancak yinede bazı durumlarda sorun yaşayabilmektesiniz. Kaçındığınız konular ile yoğun olarak karşılaşmakta iseniz, o konularda psikiyatrik tedavi gerekebilir. İlaç tedavisi ya da terapi yapılabilir.

48-60 arası: Belirgin derecede sosyal anksiyetiniz bulunmaktadır.Bir önceki duruma göre korku duyulan durumlar ve kaçınma çabaları benzer ya da daha çok olabilir, ama ortaya çıkan belirtiler daha çok ve hayatı daha kısıtlayıcı niteliktedir. Psikiyatrik tedavi gerekli olabilir, ilaç tedavisi ya da terapi faydalıdır.

61-79 arası: Aşırı derecede sosyal anksiyete bulunmaktadır. Belirtiler hayatı etkilemekte ve kısıtlamaktadır. Tedaviden uzun sürede fayda görürler.Tedavi gereklidir.

80 üstü: Çok aşırı sosyal anksiyete mevcuttur. Genel olarak pek çok sosyal durumda sosyal kaygı ve kaçınma durumu bulunmaktadır. Hastanın doktora bile gelmesi zor olmasına karşın, tedaviden uzun süreli olmak üzere fayda görürler, psikiyatrik tedavi mutlaka gereklidir.


Popüler Psikiyatri Dergisi

Yetişkinler İçin Dikkat Testi


Aşağıdaki 15 sorudan 7'sine evet diyorsanız bir psikologla görüşmeniz hayatınızı kolaylaştırabilecektir.

1. Alışverişe çıktığınızda alacağınız şeyleri unuttuğunuz oluyorsa veya eksik alabiliyorsanız.
2. Sık sık anahtarlarınızın ve gerekli eşyalarınızın yerini bulmakta zorlanıyorsanız&
3. Sık sık eşyalarınızın yerini bulmakta zorlanıyorsanız.
4. Düşündüğünüz mükemmel projeleri yazıya dökmezseniz unuttuğunuz oluyorsa&
5. Mektup veya bir proje yetiştireceğiniz zaman TV açık olduğunda konsantre olamıyorsanız&
6. Sık sık çayı veya tencereyi ocakta unutup, dibini tutturuyorsanız.
7. Sıcak konsantrasyonunuzu bozuyorsa&
8. Sık sık yemeğin tuzunu, yağını fazla kaçırıyorsanız.
9. Kapının anahtarını unutup kapıyı kırdırıyorsanız&
10. Gürültüden etkileniyorsanız. Konsantrasyonunuzu kaybediyorsanız.
11. Fondaki müzik dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu kaybettiriyorsa&
12. Gazete, roman okurken hızlı okuyamıyorsanız& Bir kitaba başladığınızda bir türlü bitiremiyorsunuz. Elinizde başlayıp da bitiremediğiniz pek çok kitap varsa.
13. Bakmasına rağmen bazen önündekileri, kişileri, nesneleri, olayları göremiyorsanız&
14. Kendisine seslenildiğinde ancak ikinci veya üçüncü seslenişte tepki veriyorsanız&
15. Masanızın üstü hep dolu ve karışık ise...

Kendiniz veya tanıdığınız, şüphelendiğiniz biri için aşağıdaki soruları cevaplayın. Seçeneklerin yanına yazdığınız puanları toplayarak sonuca ulaşabilirsiniz.


Sık sık: 1
Bazen: 2
Nadiren: 3
Asla: 4


> İnce olmamla gurur duyuyorum ( )
> Sık sık tartılırım ( )
> Sık sık diyet yaparım ( )
> Şişmanlamaktan korkuyorum ( )
> Yakınlarım “olmadığımı” söyledikleri halde, kendimi şişman hissediyorum ( )
> Her gün egzersize ihtiyacım olduğunu hissediyorum ( )
> Başkalarına yemek hazırlamaktan keyif alıyorum, fakat kendim daha az yerim ( )
> Bazen bir seferde çok hızlı ve fazla yemek yediğim oluyor ( )
> Yalnız yemeği isterim ve severim ( )
> Aç olmasam bile yemek yerim ( )
> Başkalarının önünde makul yiyorum fakat yalnız başımayken değil ( )
> Tekrar tekrar diyet yapmaya çalışıyorum veya yediklerimi kısıtlıyorum ( )
> Yeme davranışımdan ötürü kendimden utanıyorum ( )
> Kimse çevrede yokken sinsice bir şeyler yiyorum ( )
> Yediğim yemeğin miktarı hakkında yalan söylüyorum ( )
> Yedikten sonra kusuyorum ( )
> Kilomu kontrol edebilmek için diyet ilaçları, iştah kesici kullanıyorum ( )
> Yarım kilo aldığımda panik oluyorum ( )
> Sıkça yemekler hakkında düşünüyorum ve diyet yapmak üzerine kararlar veriyorum ( )
> Yemek yerken kendimi kontrol dışı hissediyorum ve çok yiyebiliyorum ( )
> Yemek yedikten sonra genelde kendimi depresif veya iç sıkıntısı hissediyorum ( )

Değerlendirme:
42+: Beslenmeniz, kilonuz ve vücut imajınız ile ilgili ortalama bir tutumunuz var.
41-23: Yeme davranışı bozukluğu başlangıcı olabilir.
22 veya daha az: Yeme davranışı bozukluğu olması ihtimali çok yüksek



Halime Gürbüz