Hatunca.NET Forum

SİGARANIN ZARARLARI

SİGARA İÇMENİN VÜCUDA ETKİLERİ

Artık herkes sigaranın ne kadar ne kadar zararlı olduğunu biliyor. Tütünün kanserojen olduğunu duymayan, bilmeyen kalmadı. Ancak, sigaranın zararları bununla bitmiyor, her türlü kalp ve akciğer hastalığına yol açıyor, damar tıkanıklığı felce kadar götürebiliyor.

İlk nefes ... ve sonrası

Sigara içtiğiniz anda, vücudunuz etkilenmeye başlar. Nabzınız yükselir, daha hızlı nefes alıp vermeye başlarsınız. Kan dolaşımınız yavaşlar. Sigara içinde yaklaşık 3.700 zehirli madde barındıran bir karışımdır. Bunların büyük bir bölümü kanserojendir. En zararları da karbon monoksit, hidrojen siyanid ve amonyaktır ve bu zehirli kimyasal maddeler, bir nefes sigarayla kan dolaşımınıza karışır. Bunun sonucunda, astım, ciğer yangısı, göğüs ağrıları başlar. Daha sık nezle, grip ve soğuk algınlığı geçirmeye başlarsınız.

Her on üç saniyede bir kişi, sigaraya bağlı bir hastalıktan hayatını kaybetmektedir. Her yıl dünyada 2.500.000 milyon kişi sigara yüzünden hayatını kaybetmektedir. Bu ölümlerin başlıca sebebi akciğer kanseridir, ikinci önemli sebep kalp hastalıkları ve diğer kanser türleridir.

İnsan vücudunda, hiçbir bölüm yoktur ki; sigarada bulunan kimyasal maddelerden etkilenmesin. Bu bölümde, vücudunuzda kısa bir tur yapacağız ve vücudunuzun ne halde olduğunu size göstereceğiz:

Baş ve Yüz

Bir sigara bağımlısı olarak, ağız kanserine yakalanma riskiniz çok yüksek. Ayrıca tütün duman diş eti hastalıklarına yol açar, diş çürümesine ve nefesinizin kötü kokmasına sebep olur. Bunların yanı sıra sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarında rastlanır. Beyne giden oksijende azalma olur bu da beyin damarlarının daralmasında neden olur. Bu durum kişiyi felce kadar götürür.

Akciğer ve Bronşlar

Soluk borunuzdan ve bronşlarınızdan geçen duman göğsünüze iner. Sigara dumanındaki hidrojen siyanid, bronşlarınızın çeperini yakar ve kronik öksürük ortaya çıkar. Bronşlar zayıfladıkça, bu bölgede pek çok hastalık oluşur. Akciğer salgılarında azalma olur ve bu da kronik öksürüklere yol açar. Sigara içenler, içmeyenlere on kat daha fazla akciğer kanseri olma riski taşırlar.


Kalp

Sigaranın kalbe verdiği zararlar tek kelimeyle yıkıcıdır. Nikotin kan basıncını yükseltir ve kanın daha çabuk pıhtılaşmasına sebep olur. Sigarada bulunan karbon monoksitin kandaki oksijeni yok etmesiyle damarlarda kolesterol depolanır ve bu da kalp krizi riskini arttırır. Bunun yanı sıra, kan dolaşımı bozukluklarına bağlı olarak, felç, parmaklarda kangren ve iktidarsızlık, sigara içenlerde çok sıklıkla görülen hastalıklardır.

Organlar

Sigaranın sindirim sistemine pek çok kötü etkisi bulunmaktadır. Sigara tüketimine bağlı olarak, midede asit salgılanması artar, mide yanmaları ve ülser başlar. Sigara bağımlılarında pankreas kanseri çok sıklıkla ortaya çıkar, büyük ölçüde ölümle sonuçlanır. Sigaranın ihtiva ettiği kanserojen maddeler, idrarla dışarı atılır ancak bu maddelerin vücuttaki varlığı mesane kanserine yol açar. Sigara yüzünden oluşan yüksek kan basıncı ise böbreklere büyük zarar verir.

Sonuçlar

Sigaranın sağlık üzerindeki kötü etkileri araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu araştırmalar göre, sigara tiryakisi erkeklerin %40'ı henüz emeklilik yaşına gelmeden hayatını kaybetmektedir. Bu oran sigara kullanmayanlarda %18'dir. Sigara kullanan kadınlarda ise rahim kanseri riski çoğalmaktadır, hamile kadınların sigara içmesi ise sakat ve ölü doğumlarla sonuçlanmaktadır.

Tüm bunlara rağmen, sigarayı bıraktığınız anda vücut kendi kendini tamir etmeye başlar. On yıl içinde vücut hiç sigara içmemiş gibi olur. Ancak, sigarayı bırakmak için kanser ya da kalp hastası olmayı beklerseniz, vücudunuzun kendini tamir etmesi için pek fazla vakti olamayacaktır. Ne yazık ki, bu hastalıklar çoğunlukla öldürücüdür. Sigarayı bırakmanız için daha iyi bir sebep olamaz. Ne Dersiniz?

 

SİGARANIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ

Sigara tiryakileri sigara içme isteklerini genellikle şöyle açıklar:

- Gergin olduğum zaman içiyorum.
- Dikkatimi toplamak için içiyorum.
- Canım sıkkın olduğu zaman içiyorum.
- Üzgün olduğum zaman içiyorum.
- Sinirli olduğum zaman yatışmak için içiyorum.

Yalnızca bir sigara bu kadar çok şey verebilir mi? Bu sorunun cevabı sigaranın barındırdığı kimyasal maddelerin psikolojik etkilerinde yatıyor.

Nikotin - Güçlü Bir Uyarıcı

Sigara bağımlılarını kendisine bağlayan nikotin; kokain yada amfitemin kadar güçlü ve onlara benzer bir uyarıcıdır. Tiryakiye sürekli sigara içme isteği veren şey de odur. Nikotin sigara içen kişiyi uyarır, kalp çarpıntısına, yüksek tansiyona, kişinin nefes alıp verişinin hızlanmasına sebep olur. Ne yazık ki, bu etkiler yirmi dakika içinde kaybolur ve tiryaki bir sigara daha yakar.

Karbon Monoksit ve diğer Sakinleştiriciler

Hem sigara dumanında hem de alkolde bazı sakinleştirici maddeler bulunmaktadır. Sigarada bulunan karbon monoksit, kişiyi sersemleştirir. Bu kimyasal maddeler, kısa bir süre için gerilimi, kızgınlığı ve diğer güçlü hisleri bastırır.

Diğer Psikolojik Etkiler

Pek çok sigara bağımlısı için, sigara içmek törensel bir şeydir, kişi işini bırakır, paketten bir sigara alır, onu yakar, dumanı içine çeker ve dışarı verir, kendisini rahatlattığını düşünür. Ayrıca sigaranın yanında bağımlılar genellikle, kahve, çay yada alkol alırlar. Bu öyle bir zevk haline dönüşür ki, kişi için sigarayı bırakmak imkansızlaşır.

Bağımlılığın Gücü

Eninde sonunda, sigara kullanan herkes, nikotin ihtiyacı duymaya başlar. Nikotin güçlü bir uyuşturucudur ve mutlaka bağımlılık yapacaktır. Nikotine bağlanan bir vücut, beyne sürekli nikotin istiyorum mesajı yollayacaktır ve bağımlı kişi sigara üstüne sigara yakacaktır.


Bilmek Güçlenmektir

Sigara yakmanızı sağlayan şeyleri ve sigara içtikten sonra hissettiklerini gözden geçirin. Bu hisleri tanımlamanız sigarayı bırakmaya karar verirken size yardımcı olacaktır.

PASİF İÇİCİLİK

PASİF İÇİCİLİK, AKTİF ZARAR GÖRME

Sigara dumanının zararları saymakla bitmez ve sadece sigara içenler için değil içmeyenler için de çok zararlıdır. Sigara, puro ya da pipo içen bir kişinin yanında duran kişi hem yanan tütününün hem de sigara içen kişinin dışarı verdiği dumanı solur ve oldukça büyük bir zarar görür.

Her yıl binlerce pasif içici, sigara dumanın verdiği zararlardan dolayı hastalanarak, hayatını kaybetmektedir.

Zehirli Duman

Pasif içiciler, sigara içen kişilerin yanında durarak 3.700 çeşit kimyasal gazdan zarar görmektedirler. Bunların büyük bir kısmı zehirlidir, geriye kalan kısmı da kanserojen benzopyrene ve formaldehyde gazlarıdır.

Sigara dumanına ne kadar çok maruz kalırsanız, kalp krizi geçirme ve akciğer kanseri olma riskiniz o oranda artar.

Risk Altındaki Bebekler ve Çocuklar

Ne yazık ki, çocuklar için risk çok daha ciddidir. Çünkü, akciğerleri henüz gelişmektedir ve onlar yetişkinlerden daha fazla ve hızlı nefes alıp veririler. Sigara dumanına maruz bırakılarak, pasif içici durumuna düşürülen çocuklarda, kulak ve boğaz enfeksiyonları, bronşit ve zatürree sıklıkla görülen hastalıklardır.

http://www.sigara.gen.tr sitesinden faydalanılmıştır.

ben allerji hastasıyım..benı en cok rahatsız eden sigara denen zehırın dumanı...hastalıgım ıyılesır dıye yalovaya geldım ama malesef depremzeler asırı sıgara ıcıyor,alt dairelerden asırı duman gelıyor yıllardır alttakı ayyas camını acmıyor ve bızım banyolardan fırtınayla duman evı basıyor..
cektıgımız cılelerı anlatmak mumkun dııl..annem astım oldu..
sıgara kanunu cok gec kaldı,yalovada tıryakı sayısı cok fazla..kımse bu konuda bır calısma yapmadı...

şebnemciğim merhaba:-))öncelikle Sigaraya HAyır! bende nefret ediyorum üstelik çevremde içenler bana zarar veriyor.ama bi tanem neden hep bu komşu ben olsam onla gidip karşılıklı güzel bir konuşurdum belki sen sadece yalovayı beğenmedin diye komşunu yargılıyorsun, farklı bir kültüre adapte olmak hiç kolay değildir!ama önce empati yapmakla yola çıkarsak daha mutlu olacağız kanısındayım! iyi günler

Hamilelikte içilen sigaranın bebeklerde anti-sosyal davranışlar yada dikkat eksikliğine neden olabileceği belirlendi. Zira anne karnında nikotine maruz kalan bebeklerin beyinlerine çok daha az oksijen ulaştığı ve beyin gelişimlerinin etkilendiği ortaya çıktı.

Hamilelik dönemlerinde sigara içen annelerin bebeklerinde dikkat eksikliği, hiperaktivite ve anti-sosyal davranışlar görülme olasılığının çok daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

İngiltere Psikiyatri Enstitüsünce yapılan araştırmaya göre, anne karnında nikotine maruz kalmak, bebeklerin beyin gelişimini önemli ölçüde etkiliyor. Anneleri sigara kullanan bebeklerin beyinlerine çok daha az oksijen ulaşıyor, bu durum bu bebeklerin anti-sosyal davranışlar sergilemesinde yada dikkat eksikliğine sahip olmasında etkili oluyor.

Çevresindekilerle tartışma, kendisinin ve başkalarının eşyalarına zarar verme hatta başkalarının eşyalarını çalma, yalan söyleme ve anne-babaya itaatsızlık bu çocuklarda sık rastlanan anti-sosyal davranışlar arasında yer alıyor. Uzmanlar hamilelik döneminde sigara içen annelerin çocuklarında bu rahatsızlıkların mutlaka görülmeyebileceğini belirtiyor.

Ancak dikkat eksikliği ve anti-sosyal davranışlar sergileyen çocukların büyük çoğunluğunun annesinin de sigara bağımlısı olduğuna dikkat çekiliyor.

Başka sağlık sorunlarına da neden olduğundan uzmanlar anne adaylarını sigara kullanmamaları konusunda uyarıyor.
_________________

Aslında ciddi anlamda hiç düşünmedim sigarayı bırakmayı...Ta ki 3 yaşında ki yeğenim yaz başında Türkiye'ye gelip,bıkıp usnmadan"teyze sen neden sigara içiyosun??Ama içmeee sonra dişlerin black and yellow olur" diyene kadar..
Ya çok tatlı bunu hergün söylüyor bana..Sırf çenesinden kurtulmak için bırakmayı düşünüyorum..Dile kolay daha 1 ay buradalar..Acil yardımlarınızı bekliyorum..Sigara bırakma konusunda fikirleriniz var mı aceba???(http://images.google.com/images?q=tbn:K4vobzAApEJUpM:www.diyanet.gov.tr/DIYANET/mayis1999/maypic/sigara.jpg)

kelin ilacı olsa önce kendi başına sürermişşş :D :D :D :D

istemek önemli  sadece onu diyebilirim :) :)

canım öncelkile hayatta sana zarar verebilecek en kötü madde olduğuna kenin inanmalısın ve bu zulümden kurtulmayı gerçekten isteyeceksin ki başarasın babam bıraktı ama doktor içerse öleceğini söylediği için günde 4 paket içen kişi aylardır sigara olan ortamlara sokulmuyor:-) inşalalh sende soğursun bu lanet olasıca maddeden

aminnnnnnnnnnnnnn

sağol gökkuşahı

keşke  hiç içilmese  ama :-\ :-\ :-\

Evet babama da bırakmazsan ölürsün dediler..O da bıraktı..Bana da birisi bunu söylemeden bırakmalıyım.Ama nasıl?????

benim babama  demeden bıraktı 

ama şu an bacaklarında damarlar tıkanık

yanı  sıkıntıları zamanla ortaya çıkıyor

zararın neresinden dönülse kardır :)

İnşallah sen böyle şeyler duymadan bırakırsın caım ama içmeye devam edilirse malesef insan böyl şeyleri acıda olsa duyup yaşamk zorunda kalıyor

yeğenim biraz evvel "sen sigara içtiğin için çok aptal olmuşsun teyzecim" dedi..
Evet evet kesin bırakmalıyım..Ama kilo almadan nasılllll????(http://images.google.com/images?q=tbn:hTSnrLJ-uhMp9M:img.blogcu.com/uploads/karacocuk_sigara.jpg)

Sevgili Serin

Sigarayı bırakmak tek başına yeterince zor bir hedef.  Diğer tarafta kilo almamak yada zayıf kalmak ise bir başka büyük hedef.  Benim önerim aynı anda iki işi yapmaya çalışmak yerine önce birini yapman sonra diğerine yoğunlaşman.  Önce sigarayı bırak... Bu süreçte biraz kilo alabilirsin (tıpkı hamilelikte kilo almanın kaçınılmaz olduğu gibi).  Sonra sigarayı bıraktığından emin olunca aldığın kilolar ile uğraşırsın. 

Küçük adımlar ile yaşamı yaşamak insanın kendisine aşırı stres yüklemeden önemli problemleri aşmasına yardımcı olur.

İlgi ve desteğiniz için teşekkür ederim..
Sigarayı bıraktığımda abur cubura başlayacağımı biliyorum..Yani bu konuda zayıf bir kişiliğe sahibim..Bu da beni çok korkutuyor..(http://images.google.com/images?q=tbn:zPpyv-aTgC7b-M:www.st-elphins.co.uk/uploads/fatgirl.jpg)

Canıminan bana Şişman  ve sağlıklı bir vücut her zamn kanserli ve çürümüş bir vücuttan iyidir Kiloyu her zamn verme imkanın var ama ne yazık ki sigarayla giden sağlığını geri getimenin hiç bir şansı yok giden bir daha asla geri gelmiyor.

ben de yeni bıraktım. tavsiye edrim

Hiç  sigara  içmemiş  biri  olarak  ,sigara  bağımlılığını  tam  olarak  anlayamıyor  olabilirim  ama  her  alışkanlıkta  olduğu  gibi  ondan  nefret  edecek  birşey  bul  ve  o  nefretin  ardına sğınarak bitir  kafanda onu   ...

Benim çok ciddi sağlık sorunları nedeniyle sigarayı derhal bırakmam gerekiyor.. :( :(

şu yıla kadar hep yılda üç dört ay bırakırdım.şimdi bırakmam lazım ya.. yok her gün daha fazla içiyorum...zaten bana birşeyi yaptırmamak istiyorsan yapmak konusunda ısrarcı ol yeter..

ciddi olarak profesyonel yardıma ihtiyacım var..bırakmayı çok istiyorum ama tek başıma beceremiyorum..

Bir adres gösterecek arkadaş varsa yardımını bekliyorum..Çok ciddiyim.

not- senin iraden yok mu iilhan , herşey beyninde bitiyor filan demeyin..
iradem yok-beynim durdu.. :D ;D

ya ben hiç suçluluk falan duymuyorum..gerçekten bir doktor felan (;D)  biliyorsanız söyleyin?

her tiryakinin sigara icmek icin motivasyonu farkli sanirim. kimisi sevdigi icin ictigini soyler, kimisi fizyolojik bagimliliktan dolayi, kimisi stresten. birakmak icin once ben neden sigara iciyorum sorusuna cevap vermek lazim.

beni sigara icmekte israr ettiren nedenin stres oldugunu anladim. bundan bir iki ay once gunde bir paket icerken hayatimda stres azalmaya baslayinca bu gunde yarim pakete dustu. simdi geriye kaldi yemeklerden sonra tok karna, yada aksamuzeri cayinin yaninda sigara icmek yerine farkli birsey bulmak.

keske kimse sigara icmese, o kadar cok insan sigara iciyor ki cevremde, bazen bakiyorum uc bes kisi toplanmisiz biyerlerde, hepimiz sigara iciyoruz. boyle olunca zaten sigara icmeyenler bile pasif icici olmak zorunda kaliyorlar.

saglik herseyden onemli. umarim cogumuz sigarayi birakmayi basaririz

Ah nerde o günler.Her gün birakmaliyim diye yataktan kalkiyorum ama nafile.Cocuklarim büyüyor onlarin baslamasindan korkuyorum.Ama icmektende vazgecmiyorum.

Herkese merhaba,

Uzun süren bilinçlenme çalışmalarımdan sonra, sonunda sigaradan kurtulmaya ikna oldum. Hormon hapı kullandığım için de kalbimde bazı sıkıntılar yaratması da ikna olmamı çabuklaştırdı tabi..2 gündür içmiyorum, düşündüğüm kadar zorlanmasam da tabi çok rahat değilim; her canım istediğinde su içiyorum, kefir veya icetea içiyorum, su jimnastiği yapmaya başladım (çok çok tavsiye ederim! 1 haftada vücudumun şekli değişti nerdeyse, ve suyla temas gerçekten çok rahatlatıcı, özellikle de benim gibi depresyona yatkın insanlar için..) Ve tabi alkol ve yeme bozukluğumdan kurtulmamın en büyük yardımcısı NLP ve pozitif telkinlerin desteği zaten tartışılamaz. Sanırım bunu da atlatırım.
Bu bilinçlenme dönemimde okuduğum yazılardan sizlere de aktarmak istiyorum, belki bana katılmak isteyenler olur; kalabalık olursak daha güçlü olabiliriz. Sizlerin tecrübelerinden de destek almak isterim,
Sevgiler

Sigarada bulunan zehirlerden birkaçı:

Polonyum - 210 (kanserojen),
Radon (radyosyon),
Metanol (füzeyakıtı),
Toluen (tiner),
Kadmiyum (akü metali),
Bütan (tüpgaz),
DDT (böcek öldürücü),
Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri),
Aseton (oje sökücü),
Naftalin (güve kovucu),
Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri),
Arsenik (fare zehiri),
Amonyak (tuvalet temizleyicisi) ,
Karbon (eksoz Monoksit gazı),
Nikotin
ve "3.885" adet toksik madde.

"Sonuç olarak ciğerlerimizde oluşan Katran (asfalt)."

Bu bahanelerin hepsini de gerçekten uzun zamandır kendi kendime tekrar edip duruyordum, ta ki beni engelleyenin kendim olduğunu görene kadar..

KENDİNİ KANDIRMANIN EN SIK YOLLARI

- Çok stres altındayım. Rahatlamak için sigara içmem gerek :    Sigara içtiğinizde rahatlamanızın sebebi vücudunuzun nikotine bağımlı hale gelmiş olmasıdır. Nikotin bir uyarıcıdır. Kalp hızınızı, kalp basıncınızı ve adrenalin seviyenizi arttırır. Bu nedenle sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra kendinizi daha az gergin hissedeceksiniz.
- Sigara işimi daha iyi yapmamı sağlıyor : Dikkatini toparlayamama, sigarayı bırakmanın kısa süreli bir bulgusu olabilir. Aslında sigara içerken beyninize daha az oksijen gitmektedir.
- Zaten sigarayı oldukça azalttım : Azaltmak bırakmak yolunda iyi bir başlangıçtır. Fakat azaltmakla sağlayacağınız faydalarla hiç içmemekle sağlayacağınız faydalar arasında büyük fark vardır. Sigarayı yalnızca azalttığınızda daha fazla dumanı daha sık içinize çekerek azaltmanın getireceği faydaları da ortadan kaldıracaksınız. Günde 7 adet sigaraya kadar azaltmayı başardığınızda artık tam olarak bırakacağınız tarihi belirlemenin zamanı gelmiştir.
- Yalnızca düşük nikotin ve katran içerikli sigara içerim. : Bu sigaraların içinde de pek çok zararlı maddeler vardır. Üstelik düşük nikotin içerikli sigara içenler genellikle dumanı daha sık ve derin çekerek aynı miktarda nikotini vücutlarına almaktadırlar. Düşük katran içerikli sigara içildiğinde de alınan katran miktarı artmaktadır.
- Sigarayı bırakmak çok zor. Benim iradem ise çok zayıf : Sigarayı bırakmak ve sigaradan uzak kalmak zordur ama imkansız değildir. Her yıl milyonlarca insan sigarayı bırakmaktadır. Pek çok insan, birden fazla deneme sonucunda değişik teknikleri kullanarak sigarayı tam olarak bırakabilmişlerdir. Öyleyse sizde bırakabilirsiniz.
- Kilo almaktan korkuyorum. : Kilo almak kaçınılmaz değildir. Kilo alanların çoğu daha fazla yedikleri için kilo almaktadırlar. Kilo almamak için yapacağınız şeyler vardır. Belki bu sayede uzun zamandır istediğiniz spor alışkanlığını da kazanabilirsiniz!
- Sigara içmediğim zaman ellerimle ne yapacağımı bilemiyorum. : Bu sigarayı henüz bırakanlar arasında sık karşılaşılan bir durumdur. Ellerinizi meşgul edecek başka şeyler bulabilirsiniz. Ellerinize kalem pin pon topu gibi şeyler alın. Ellerinizi birbirine kavuşturarak da ellerinizin boş kalmamasını sağlayabilirsiniz. Eğer evdeyseniz daha önce keşke zamanım olsa da yapsam dediğiniz şeylerin bir listesini yapınız. Ellerinizle ne yapacağınızı bilemediğinizde sigaraya alternatif işler listenize bakınız.
- Bazen karşı konulmaz şekilde sigara içmek istiyorum. : İlk 2-3 hafta içinde bu sık karşılaşılan bir durumdur. Sigaradan uzak kaldığınız süre içerisinde yalnızca özel durumlarda sigara içme dürtünüz sizi rahatsız etmeye başlayacak. Çay, kahve ve alkol içtiğiniz durumlarda; arkadaş grupları gibi çevrenizde sigara için insanların bulunduğu ortamlarda.. Bunlar kaçınmanız gereken yüksek riskli durumlardır. Kendinizi böyle yüksek riskli durumlara önceden hazırlayabilirsiniz.
- Bir sigara içtim. Bırakmayı başaramayacağım. : Bir iki tane sigara içmeniz bırakmayı başaramayacağınız anlamına gelmez. Kararınızı güçlendirmeniz ve tekrar denemeniz gerektiğini gösterir. Kısa bir zaman içinde olsa sigara içmeden durabileceğinizi gördünüz. Bu sigaraya ihtiyacınız olmadığını, tamamen bırakmayı başarabileceğinizi gösterir.

Nikotin tütünün içinde doğal olarak bulunan bir uyuşturucudur. En az eroin ve kokain kadar bağımlılık yapar. Fazla dozda alındığında nefes alıp verme kaslarını felç ederek insanı öldürebilir. Ancak sigara içerken daha küçük dozlarda alındığından vücut bu maddeyi atabilir, bu sebeple insanı hemen öldürmez. Dumanı içinize çektiğinizde nikotin ciğerlerinize taşınır, çabucak kan dolaşımına karışır, kalp ve beyne taşınır. Nikotinin ilk dozu kişiye uyanıklık hissi verir, sonrakiler ise sakinlik ve rahatlama hissi getirir. Nikotin, kalbi, damarları, hormon sistemini, vücut metabolizmasını ve beyni etkiler. Kalp atışını dakikada 2-3 atış arttırır. Vücut sıcaklığını düşürür ve bacaklar ile ayaklardaki kan dolaşımını yavaşlatır. Kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini artırdığı kanıtlanmıştır.
Sigara dumanında hava pasajlarını ve ciğerleri rahatsız eden kimyasallar vardır. Bunları içinize çektiğinizde vücut öksürerek kendini korumaya çalışır. Sabah öksürüğü ise farklı bir sebepten doğar. Normalde hava geçişlerinde siller bulunur, bunlar yabancı maddelerin ciğere girmesini engellemek için dışarı doğru hareket ederler. Duman, bu süpürme işlemini yavaşlatır, bu sebeple de dumandaki bazı zehirli maddeler ciğerde kalmaya devam eder. Fakat insanlar uyuyunca bu siller iyileşerek(kendilerine gelerek) yeniden çalışmaya başlar. Kişi uyanınca da daha önceki günden kalan zehirli maddeleri atabilmek için ciğerler harekete geçer. Ancak sürekli sigara içilmesi sillerin hareket kabiliyetini öldürdüğünden havadaki bakteriler ve virüsler çok daha kolayca ciğerlere girebilir.
        İngiliz hükümeti tarafından yaptırılan bir araştırma, sigara içilen bir odada bulunan bebeklerin ani ölüm tehlikesiyle karşı karşıya olduğunu ortaya koydu. Sigara ve nikotinin zararlarını incelemek üzere, İngiliz hükümetince kurulan araştırma komisyonunun raporuna göre, sigara içilen bir odada bulunan bebekler astım ve solunum yolu rahatsızlıkları gibi ciddi hastalıklara yakalanabiliyor. İngilterede yılda 80 bebeğin sigaradan zehirlenerek öldüğünü ve yüzlerce pasif içicinin akciğer kanserine yakalandığını belirten raporda, sigara içenlere karşı alınacak önlemler yer alıyor. Önlemler arasında, restoran, sinema, bar gibi eğlence merkezlerinin bulunduğu toplu yerlerde sigara içilmesinin kesin olarak yasaklanması isteniyor. Rapor ayrıca, sigara içen biriyle yaşayanların yüzde 26sında akciğer kanseri, yüzde 23ünde ise kalp rahatsızlığı riskinin arttığını ortaya koydu.
        Alkollü içki tüketiminde dünya üçüncüsü, tütün mamulleri tüketiminde ise dördüncü olduğumuz ortaya çıktı. Rakamlara göre, Türkiyede, 22 milyon kişi sigara içiyor. Geçtiğimiz yıl tükettiğimiz alkol ve sigaranın tutarı ise, 370 trilyon TL.
    Türkiye Yeşilay Cemiyeti Başkanı Selahaddin Kaptanağası, Uluslararası Sağlık Örgütünün (WHO) 1997 yılı istatistiklerine göre, Türkiyenin alkollü içki ve tütün kullanımı gibi ölümcül alışkanlıklarda, dünya genelinde ilk 4 sırada yer aldığını söyledi. Kaptanağası, şöyle devam etti:
"1997 yılındaki istatistiklere göre, dünya genelinde kişi başına düşen ortalama sigara miktarı 1 kilogram iken, bizde 2 kilogram. Uyuşturucu, alkol ve sigara kullanan tüketici sayısında devamlı artış gösteren ülkemizde, 5 milyon kişi uyuşturucu ve uyuşturucu nitelikli ilaç kullanmakta. Türkiyede 17 milyon kişi alkol kullanıyor. Bu grup içindeki alkolik sayısı ise 4 milyonu buluyor. Genç kuşağın yüzde 52si sigara kullanıyor. Yapılan araştırmalara göre, Türkiyede 22 milyon kişi sigara içiyor."

    Kaptanağası, tütün mamulleri ve içkiye yapılan harcamaları anlatırken de 1997 yılında tütün mamullerine 280 trilyon, alkollü içkiye de 90 trilyon olmak üzere toplam 370 trilyon lira verildiğini belirtti.

    Her yıl 500 bin kişinin sigaraya başladığına dikkat çeken Kaptanağası, "Ülkemizde her yıl sigaradan dolayı 200 bin kişi hayatını kaybediyor. Bunun 160 bini tiryaki, geriye kalan 40 bin kişi ise, çoğunluğu çocuk ve bebek olan pasif içicilerden oluşuyor" diye konuştu.

    Kaptanağası, bütün uyuşturucular arasında en zararlı ve en çok ölüme sebep olan maddenin; kullanan kişinin yanı sıra çevresindekileri de etkileyen sigara olduğunu belirterek, sigara içenlerin, içmeyenlere göre 20 yıl daha kısa yaşadığını bildirdi.
Genç nüfusun daha fazla olduğu Türkiyede, sigaraya başlama yaşının 10-11e kadar indiğini belirten Kaptanağası, çocuklara sigara, içki ve uyuşturucunun zararlarının anlatılması konusunda ailelere büyük görev düştüğünü söyledi.


        Dünya sağlık örgütü istatistiklerine göre dünya ülkelerinin birçoğunda en çok rastlanan ve en çok ölüme yol açan nedenler arasında ilk sırayı akciğer kanseri alıyor. Son 40 yılda yüzde 250 oranında artış gösteren akciğer kanserine sadece ABD'de her yıl 160 bin kişi yakalanıyor. Türkiye'de ise her yıl 30-40 bin kişide akciğer kanseri görülüyor.
        Bir başka araştırmaya göre akciğer kanserinin yüzde 85'i, kronik bronşit 'in yüzde 75'i, kalp hastalıklarının yüzde 25'i sigaradan kaynaklanıyor. Uzmanlar, 100 bin kişilik nüfusta hiç sigara içmeyenlerin kansere yakalanma oranının yüzde 3-4, günde bir paket içenlerde yüzde 61, 1-2 paket içenlerde 143, günde 2 paket ya da daha fazla içenlerde 217 olduğuna dikkat çekiyor.
        Marmara Üniversitesi Çevre Sorunları Araştırma ve Uygulama Merkezi (MARCEV) ile Sigara ve Diğer Alışkanlık Yapıcı Kimyasallar Etkileşim Birimi ve Dünya Sağlık Teşkilatı kaynaklarından alınan bilgilere göre tutun ve sağlık konusunda bilinmesi gereken gerçekler şöyle sıralanıyor.
                                                                 
    -Tütünde sağlığa zararlı hangi maddeler bulunuyor?
En iyi bilinen ve en tehlikelileri karbonmonoksit, nikotin ve katrandır.
    -Bu maddeler nasıl oldurucu etki yapar?
Karbonmonoksit: Arabaların egzoz gazinin aynisidir. Kanın oksijen tasıma yeteneğini azaltır.
Nikotin:Kokain ve Morfin kadar bağımlılık yapar. Kan basıncını (tansiyon) ve kalp hızını arttırır. Karbonmonoksit ile birlikte koroner arter hastalığı ve beyin damar hastalığına yol acar.
Katran: Kanserojen (kanser yapıcı) olup akciğer kanseri, anfızem ve kronik bronşit yapar.
    -Düşük katran ve nikotin içeren sigaralar az mi zararlıdır?
Hayır. Kanda azalan miktarları telafi etmek için alışkanlığı olanlar daha fazla içer ve daha çok içine çeker.
Filtrelisi de zararlı
    -Filtreli sigaralar zararsız midir?
Hayır. Filtre karbonmonoksit ve diğer zehirli gazları temizlemez. Filtreli sigara içicisi yine de kalp hastalıkları ve inmeye (felç) yakalanabilir.
    -Sigara neden kadınlara daha zararlıdır?
Menopoz 1-3 yıl daha erken olur. Doğum kontrol hapı kullanan kadınlar arasında sigara içenlerin, içmeyenlere göre kalp krizi geçirme şansı 10 kat fazladır.
    -Dünyada sigara tüketimi ne kadardır?
Gelişmiş ülkelerde 15 yasin üzerinde sigara içenlerin günde ortalama 7-10 sigara içtiği saptanmıştır.

    Cumhuriyet Gazetesi, 31 Mayıs 1996

ancak  önemli  bir  bırakma  nedeniniz  olursabırakabiliyorsunuz  galiba  sigarayı

teşekkür ederim arkadaşım keşke herkez bu konuda bu kadar duyarlı olabilse

SİGARAYI BIRAKMAK ZOR DEĞİL

BABAM 20 SENE SİGARA İÇTİ,4 YILDIR DA İÇMİYOR,BIRAKTI

İSTEYEN HERKES SİGARAYI BIRAKABİLİR

AKSİ TAKDİRDE SİGARANIN SEBEP OLACAĞI AKCİĞER KANSERİNE KİMSE YENİLMEK İSTEMEZ...

DEĞİL Mİ???

2 yıldır sigara kullanıyorum ilk başladıımda gunde 2 paket sigara içerdim şimdi 1 pakete indirdim bırakmak istiyorum ve denedim nikotinli sakız almaya başladım sadece bir hafta surdu ve bi anda fark ettim ben sigaraya devam ediyorum ortam deiştirmek çok onemli sanırım ama bunuda nasıl yapıcamı bilmiyorum arkadaşlarım ailem her kez sigara kullanıyor

keşke her alışkanlık sigara gibi olsa andan daha beter alışkanlıklar varanlaşamadığın eş vebir türlü bırakamayışın

Bir kaç denemeden sonra bırakamayacağıma karar verdim.. Şu an kahveyle de çok iyi gidiyor doğrusu!..

  Birgün bırakacağım biliyorum.. Bunu yapabilirim.. Ama şimdi değil!..
 
 Şu an benim yegane dostum.. Bana iyi geliyor..

sevıyorum sevıyorum

yoksa ne var su zıkkımı bırakmakta. cocuk oyuncagı. nelerı bırakmısız hayatımızda. bı sıgarayımı bırakamayacagız degılmı?

Gençleri zehirleyen,  ABD nin büyük şirketlerini zengin eden bu sigara bence Türk toplumunun kanayan bir yarası. Dünyada en çok sigara tüketen ülkelerden birisiyiz. Yazık.  Sigara içme, içtirme.

(http://www.signprint.co.uk/shop_image2/product/7bd970eec3d906cb2a53bbbb45229847.jpg)


resim biraz büyük görünecek ama  :-\  .. olsun. Sosyal mesaj vermeden olmazdı ..

arkadaşlarıma katılıyorum biz lafta bırakmak istiyoruz bırakamıyoruz diyoruz ama bırakılır bende bırakmak istemiyorum 5 senedir içiyorum ama günde 10 taneyi geçmiyorum .bilmem o da zarar ama napalım seviyorum zıkkımı

Bizim okuldayken (lise) genelde kendini büyümüş yetişkin insan gibi göstermek için içerlerdi sigarayı. Yani yetişkin saygı duyulması gereken bir insan olmak için sigarayı araç olarak kullandıklarını düşünürdüm.  Ama bu araç, alışkanlık halini aldığı zaman amaca dönüşüyor.

sen nerden  okudunki  paralelevrenler...nasıl 1  okulmuş  alla  alla:=)

KISSLLAAARRRRR

bugun ıtıbarıyla sıgarayı bırakmıs bulunuyorum. depresyondayım ya aradan oda cıksın (asıl amac kendımı cezalandırmak herhalde)

benfeslegen harıkasın  yaa

depresyondayken sigara bırakamamak ...yok yok kalsın ben almıyım ii ce yerım kafayıı...aslında onunda zamanı var her ısteyınce bırakamazkı insan...

hele şu sevgılım bana bı donsun ondan sonrada mutluluktan içerim heralde

eee evet kahve de yanında güsell giderrrrr :D :D :D :D

Arkadaşlar  ileride   keşke  içmeseydim,  dememek  için şimdi  içmemek  gerek.

Ben de 7 yıldan uzun süredir günde 1 paket kadar içiyordum, 2 ay fln oldu bırakalı. Şuan hiç içmemiş gibi hissediyorum.İlk 2 haftası kabus gibi olsa da sonrası o kadar rahat geldi ki kendim bile inanamadım. İlk başta nikotinsizlik ve o boşluk hissi mahvediyor insanı ama o en zor birkaç haftayı atlatabilirseniz gerçekten içme isteği geçiyor. Kendiniz için biraz zorlanmaya fazlasıyla değer. Şuan içmeyi bırakın kokusu, dumanı bile o kadar rahatsız ediyor ki...

http://www.ssv.org.tr/   
Bu sitede sigaranı yaptıklarını okuduktan sonra kesin karar vermiştim bırakmaya. NLP ve hipnotik telkinlerle çok rahat atlattım, tavsiye ederim.
Sağlıkla kalın

Tebrikler  harika  bir iş  başarmışsın.Darısı  diğer  arkadaşlara. :-*

Bildiğin okul genç arkadaşım, hani bahçesinde Türk bayrağı vardır, içinde hademeler,öğretmenler, müdür yardımcıları, müdür vardır, zemin katta kantini vardır, o cinsten bir okul. Anılarım depreşti bak yine.

Bu arada sosyal mesaja devam: "sigaraya hayır" diyeceğim ama aklıma geldi, Tv kanallarında "sigaraya hayır" kampanyaları ve buna benzer bilgilendirici programlar sabaha karşı 04:00 sıralarında yapılıyor. Hani sanki masustan koymuşlar gibi o saate, kimse seyredenmesin diye, kasıtlı yapılsa bu kadar olur..

evetttt 

haklısınız arkadaşlar  önce istemek lazımmm

millet  30 yıllık evliliğini bitiriyo  isteyinceee :D :D :D

ama kahvede siğarasız gitmiyokiii ::) ::)

offfffffff  ya  şu sıralar  çooook zor

bu gidişle o beni bırakıcak zaten  :( :(

bilen bilir ::) ::)

Cankaaa

o  seni  bırakacaksa  ,sen  önce  davran  sen  onu  terket  karizma  Yapmış  olursun.Daha  güçlü  olmak  adına:Ben  terkettim  dersin. :P ;)
Ben  sigarayı  bırakalı  çok  oluyor.

şu karızmam bir siğaraya geçmiyo kahretsinnnnnn

Şu zamana kadar başetmediğim dert kalmadı, bi onunla baş edemiyorum...

Seviyorum bu zıkkımı....
Ama zararlı başlamayın gençler tamam mı? ::)

Ancak  verdiği  zararları  göz  önüne  alırsanız  bırakabilirsiniz.En  azından  azaltabilirsiniz.

lavi valla yapabilsem  önce annem için brakıcam şu meretiiii
sonrada dostlarım için

İsteyipte yapamadığımız birşey değil bu sigarayı bırakma işi.. Asıl sorun bizim istemememiz diye düşünüyorum.. İlk başlarda istediği zaman bırakırım sanılıyor daha sonra severek iciliyor.. Bırakmak mı ? SOrsak herkesin istediği birsey sanırsınız.. değil arakadaşlar değil! Asıl sorun istemiyoruz sigarayı bırakmayı..

ne yazıkki

insan kendine bile itiraf edemiyo

ay bırakmak ıstedıkce sankı daha cok içiyorum.

bulmus benım gibisini o da bırakmıyo nereye kadar giderim ben böyle hiççç bilmemmmmm :-\

Kardeşim sen başlı başına bir ülkesin :)

Dün doktora gittim mide kramplarından dolayı..uzun bir süre çektim ve doktora gitmeyi geciktirmemin sebebi kesin sigarayı bırak diyecek biraz daha içeyim diyeydi.Kendime bile zor itiraf ettim ama budur..Sonra doktor tahlil istedi bebek varsa ona göre ilaç yazacak,aslında bir bebeğim olmasını çok istememe rağmen hamileyken çatlasamda içmeyeceğim diye kendime söz vermiştim sonucu beklerken şimdi değil birkaç ay sonra önce bir kendimi sigara için hazırlayayım diye düşünürken buldum...Eşim hayatı boyunca içmediği için kokusundan bile çok rahatsız oluyor.Her konuda taviz verdim o kadar tatsızlığa karşın bundan taviz veremedim en sonunda çocuk gibi gizli gizli tuvalette içmeye başlayınca o da bıraktı uğraşmayı.Bazen bu sigara konusunda bu kadar zayıf olduğum için nefret ediyorum kendimden.

bıraka mııı yoooruuum

ama sanki bir çözüm buldum kendimce

ince siğaralar var ya şimdide ona başladım

inşallah sonra tamamen biter(nerdeee..............)

ictigim 1-2 dala dustu hâlen birakamadim..

yok ya  ben kimmm...............sigarayı bırakmak kimm

istesemde yapamammmm

insanin en buyuk gafleti her daim yas tahtaya basmasi..

NEFSINIZLE MUCADELE ETMEYI OGRENIN..!!

dunyayi kendinize zehretmenin odak noktasi " NEFS" !!!

biraz zor olur ama olmayacak bişey değil...düşünsene sen neden bir zehire mahkum bir insan olasın ki..inanmıyorum ki ufacık şeye yenilesin..ben bu işin önce kalpte ve beyinde bitirilmesi gerektiğini düşünüyorum..

hiç bişey sağlığımızdan daha önemli değil bunu unutmayalım....

selam  arkadaslar  siteyi yeni  buldum  ve  forumu bir  gozden  gecireyim dedim su    illet  sigara icin  yazmak  istiyorum 
evet  sigara  bizleri  yakiyor  hem  sihhaten  hem  paradan  bunu  soylemeye  gerek  yok  hepiniz  biliyorsunuz  hem topladigim  bilgiye gore 
turkiye  sigara  icmekten   dunyanin  birinci yerini  almis   hata  ciger  kanserleride   yazik !  buda hepimizi  hele  genclerin  buna  aliskanlik  gosterilmesi  bizler  buyukleri  uzuyor  cigerlerinize  yazik  diyorum  sigara icecem  derdim  gececek derseniz   veya  sinirlerim  yatisacak derseniz   butun  bunlar  bahane  sigara hic  bir seyi  cozmez  bilakis sinirli  isen  sinirlerini dahada  artirir  sigara derdine  hic  faydasi  yok 
siz  bu  paketlere  verdiginiz  tonlarca  parayi  biriktirerek guzel  bir  elbise  alirsaniz  guzel bir  lokantaya  girip   bir   yemekte harcarsaniz  bence  daha  iyi  etmezmisiniz ?  :D
bakin  sigara  illetinden  birakmak  istersiniz  bunu once  kafaniza  takmaniz  lazim tamam  bitti  paketi  atiyorum  diyeceksiniz  en stresli  gunlerinizde  bile  agziniza  almiyacaksiniz   yapamam  demeyin 
14  yasimdan  beri  sigara  icerdim  tabi  okuldan  herkes  gibi    bugun  anne anneyim  tam  28  sene  sigarayi  biraktim  cok memnunum  ve  herzaman  neden  bu  illete  basladim diye  yakinirdim  ama  sonunda ben  kazandim  hadi  gencler  biraz  arzu  ve  istekle  izmeyin  sigara sagliga zararkidir  sigarasiz  bir dunya toz  pembedir  deneyin  goreceksiniz :)

şu anda içiyorum ve siz içmediğiniz için anlamanız biraz zordur ,inanın şu yazıları okuyorum ama kafamı girmiyor ama bırakacağım,yani bırakmak istemiyorum ben sigarayı seviyorum diyenlerden değilim bırakacağım birde yeni doğum yapan bir kız arkadaşımla konuştum,doğumunu anlattı ve o hamileyken günde 3 tane içiyordu sigara,doğumu sezeryan oldu narkozdan çıkıyormuş yavaş yavaş kendinde değilmiş ama konuşulanları duyuyormuş,hemşirenin birisi;
-suyu neden sihaytı bu kadının. demiş.diğeri;
-hamileyken sigara içmiş ondan suyu siyah,zavalllı bebeği zehirlemiş içinde.demiş
arkadaşım o lafları duyduktan sonra bir daha sigara azına sürmeyeceğine yemin etmiş.
ben daha yemin edemedim ama hamilelik dönemimde asla sigara içemeyceğime söz veriyorum.ve Allaha dua ediyorum hamileyken ve sonrasında inşallah sigaradan tiskinirim ve azıma sürmeme bana yardım et allahım.
arkadaşları nef nefsinize yenilmeyin diyorsunuz bunu anlatmak mümkün değil ki işimdi o kadar değilim ama bir aralar resmen sigara içmek için yemek yiyiyordum şimdi azalttım inşallah bırakacağım.
-

Ya malesef bende içiyorum allah kahretsin içmiyim diyorum ama bir türlü bırakamıyorum bağımlılk yapıyor

Arkadaşlar bu sigaradan nasıl bir tat alıyorsunuz sizi anlayamıyorum?Sigaradan, dumanından ve külünden nefret ediyorum.Eşim içtiği sigaranın dumanı bile evin her tarafına siniyor ve kokusundan bile hasta oluyoruz.

ßıRakmak KoLay tamam da... ßi de heR$eyden ümidi kesmi$ken stRes atacaqın we efkaRını daqıtacaqın ( dumanı izLeyeRek heR$eyi dü$ünmek... ama dumana ßo$ ßo$ ßakmak qißi ) ßa$ka ßi$ey daha varsa ßıRak deRim... $ahsen ßen  ßuLamadım...

Sigara içiyorum ve sigara içmekten nefret ediyorum.Nasıl bir şey bu bilmiyorum.Nasıl kurtulurum bu bağımlılıktan.Öyle kötü öksürüyorum ki ciğerlerim çıkacak.

sigara içenler nası bırakamıyo anlamış değilim lise döneminde bende içtim sigara sonrasında 3-4 yıl içtim yakın arkadaşlarımda üzülerek söylüyorum benden görerek başladı sigaraya bırakırkende çok kolay oldu hiç bi sebep yokken birden bırakıyorum ben dedim o günden beri içmiyorum sanırım irade yeterli olacak.

Ozaman bende irade yok,onu nereden bulacağım.

hakketten nerde bulunur bu irade  ben sigara içmessem nefes alamıyorum

Sigara içen arkadaşlar bence iyi bir doktar derdinize derman olabilir. Gerçekten bırakmayı istemelisiniz allah korusun ciddi bir rahatsızlığa yakalanırsanız iş işten geçer..Son pişmanlık o zaman fayda etmez resmen zehirleniyorsunuz yazık değilmi gençliğinize bir düşünün ve öyle karar verin...

sıgara içiyorum derken utanıyorum aslında iyi bir şey olmadığını biliyorum ama çok denedim bırakamıyorum çözüm bulursanız banada söyleyin sürekli değiştirdim azaltır bırakırım diye olmadı sabah kalkınca boğazım çok ağrıyor tıkanıyorum ama bırakamıyorum

Siteden hipnozla bırakan oldu.Aslında herşey beyinde bittiği için bana da mantıklı geldi.İsterseniz bir araştırın...

tşk ederim YENİ RUH araştırırım sitenin adını biliyormusun bilgi verirsen sevinirim

Burası !  ;D Bırakan arkadaşımızın ismide yineyeniyeniden..burda topiği vardı.Kişisel gelişim bölümünde ..Google da da hipnozla sigara bırakma falan yazınca bazı bilgiler geliyor.

12 aralik 2004 yilinda son sigarami ictim. 17 yillik bagimlilik bir anda bitti.

arkadaşlar
25 yıldır içiyorum.14 yaşımda başladım. aşırıya kaçmadım. kendime bir sınır koydum yıllardır.5 taneden fazla içmemeye özen gösteriyorum.sigarayı bırakmam için oğlum baskı yapıyor ama insan ilk aşkından vazgeçermi?? ???
bir nefes de olsa içmeden asla yatamam..bir fıkra okumuştum. ;)
iki arkadaş mezarlığın yanında içki içiyorlarmış.birden arkalarında bir hareketlenme olmuş bakmışlar bir cenaze getirmişler gömüyorlar.adam gidip sormuş neden öldü diye.Demişlerki çok içerdi...Arkadaşına gel biz bu içkiyi bırakalım demiş.tamam giderken bir cenaze daha görmüşler.hemen neden öldü diye sormuşlar.Bilemedik içki sigara bile içmezdi demişler.İki arkadaş birbirlerine bakıp boşver biz içip keyfimize bakalım içenle içmeyen arasında beş dakika var demişler.. ;D
yani anlayacağınız bırakmayı düşünmüyorum.önce o beni bıraksın.. sevgiyle.. ;D

bırakmayı düşündüm ama bahanem çok
ne ben onu bırakırım bu gidişle ne o beni
ben varken oda var ben yokken varmış yokmuş önemi yok zaten

 bırakmıyoruz diye kızanlar.
bizi böyle kabul etsinler ne yapalım :D Bırakmasakta lütfen kurallara uyup Arabada, iş yerlerinde ,otobüs ve dolmuşlarda özellikle bebeklerin olduğu ortamda sigara yakmayalım. bizden bu kadar... ;D

>:( >:( >:( >:(  kötü örnek belkide ama bırakılmıyor meret :D :D :D :D :D ;D ;D ;D ;D

dumancılar köşesi oldu anti dumancılar nerdesinizzzzz :) ;) :D ;D ;) :) :D ;D

:D :D :D :D ;D ;D  eyvah pişti olduk gene yoksa yakalandıkmı diyelim  :D :D :D ??? :D :D :D

yok yok bende dumancıyımmmm :) ;) :D ;D ;) :) ;D

sigaraya bendede bağımlılı yarattı ve bırakamıyorum maalesefki iradem yok ne yazıkki eşim bırakalı 3 sene oldu bende ölünce sanırım  :) :) :)

valla bende bu mereti icenlerdenim.esim dört gözle hadi birakalim dememi bekliyor ama nerdeeee ;D ;D
bu konuda cok iradesizim olmuyo iste

bende burdayım.. hehe....sigara çok seviyorum yauwww.... :D :D :D :D :D kültablası gibi kokmak hoşuma gidiyor......... :D :D :D :D :D :D :D

olsun gene de cok zevkli ;D ;D ;D ;D

çok sevmesem bırakırdım ::) en azından düşünürdüm. ???

Kötü bir alışkanlık olduğunu biliyorum  ;) 18 yaşımda başladım günde 3 adet ile...Bundan 2 yıl önce günde 4 paket uzun 2001 içiyordum...Kanser araştırmaya sevk edilince kafama dank etti , günde 1,5 pakete indirdim...her hafta sonu perde yıkamaktan bıktım artık...Umarım birgün vazgeçeriim içmekten.Ben tiryakisiyim sanırım  ::) aç karnına en az 3 adet içiyorum... >:(

dilemma pes yani :o lütfen biraz daha azalt yaa valla senin adına üzldüm :(

fridaa 'cığım seni üzdüğüm için bende üzüldüm inan...İçiyorsam sebebi var diyorum  ;)

:D :D :D :D :D  seni yiyesim geliyor biliyormusun tatlı şeker  :-* :-* :-* :-* :-* :-*

 :D :D :D :D :D :D sağol suzim hehe....elma şekeriyim ben hehe... :D :D :D :D :D ama şende şende...hehe... :D :D

herkesin dediğiyle ters bişi diycem.. içmiyorum ama içmek istiyorum ama içemiyorum  ::) yani beceremiyom nedenmi içmek istiyorum belkim kilo verdirir diye  :-[ ne bilim sanki kilo verirsem gelinlik daha yakışır gibi geliyo  :-[  ama içemiyorumkiii  ::)  ::)

pamuğum prensesim içme zaten hem gelinlik sana herzaman yakışır eminim bunaaa :)

dağlar teşekkürler  :-\  :-\  :-\  ::)  ::)

:D :D :D :D :D :D :D :D :D   duydun dimi büyük sözü dinle tamammı  :D :D :D :D :D :D :D :D :D

büyükmü  :D   :D   :D

bi büyük sözü dinle bide küçük sözü dinlee şimdi oldumuuuuu :) ;) :D ;D :) ;) :D ;D

suzim beni unutma yauww...hani ben senin şekerindim yauw.. :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(

büyük küçük orta olsa olmazmı  :D ;D ;D :D
pamuk prensesim bitanem sakın deneme böyle bişi sigara kilo verdirmiyor canım benim hem gelinlik bütün genç kızlarımıza yakışır merak etme tamammı bitanem  :-* :-* :-* :-* :-* :-*

 :-[

 :-[

 :-[

inşallah canım inşallah  :-[  :-[

:-* :-* :-* :-* :-*  sen hala benim şekerimsin hatta lolipopsun  :-* :-* :-* :-* :-* :-*

Hayırrrrrrrrrrrr...Sakınnn..sonra bizim gibi bırakacağız diye uğraşırsın.Ne olur ciğerlerini dumanla doldurma.içmiyorken hep içmiyor kal canım benim..Mis kokulu gelin ol... :-*

pamuk prensen sakın içme kilo vermek için başka yollar dene sıgara kilo verdirmiyorki....versem ben veririm kiloyu her insanın metobolizmasına göre değişir sıgarayla alakası yok...

>:( >:( >:( >:( >:(  hande ablan doğru yazmış ona göre ahhh  :D :D :D :D :D :D

bildiğim kadarıyla 1 tane sigara insan hayatından 11 dakikayı çalıyor..nolur sigarayı bırakın..mutlu,sağlıklı ve uzun yaşamlar için...

oley oley suzim beni seviyor..... :D :D :D :D :D :D :D :D :D :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*

                                                                                                                             :D :D :D :D :D :D :D :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*

Ben sigara kullanmam. Her nefes alışımda ciğerime dolan hava bütün hücrelerime güç ve ışık veriyor. Onları arıtıp güçlendiriyor. Her nefes alışımda ciğerlerime dolan hava bana sükunet ve huzur veriyor. Huzur...ve sükunet....Huzur...Nefes alıyor ve rahatlıyorum.
Bütün organlarım bu şölenden nasibini alıyor. Özellikle ciğerlerim. Onların tertemiz oluşunu izliyor gibiyim.Yeşil görkemli bir ağaç gibi.
Sigara kullanmayan biri olarak kendimle gurur duyuyorum. Hayatı seviyorum. Kendimi seviyorum.
Sigara kullanmıyor olmak benim kişiliğime, hayat amacıma çok uygun düşüyor.
Her geçen gün cildimin parlaklaştığını, dişlerimin beyazladığını ve gençleştiğimi görebiliyorum.
Tüm duyularım açık ve güçlü. Tat alma duygum, koku alma duygum olağanüstü artıyor. İşitme duygum ve hatta dokunma duyum bile açıldı.
Ben kendi koyduğum hedeflere kolaylıkla ulaşan biriyim. Hayatım bundan sonraki döneminde yeni hedefler, heyecanlar ve mutluluklar için sigarayı bırakmış olmak büyük bir işaret.
Bana zarar verdiğini bildiğim bir alışkanlıktan kurtulmak, bana büyük bir güven duygusu veriyor. Hayatımın kontrolünün elimde olduğunu bilmek çok güzel bir duygu.
Sigara kullanmayan birisi olmak benim için kolay. Herşeyden önce böyle doğmuşum ve bu benim doğal halim. Doğal halime dönmek benim için çok kolay.
Her gün gençleştiğimi hissediyorum. Aynaya baktığımda bunu açıkça görüyorum. Bakışlarım daha parlak ve canlı. Yürüyüşüm, hareketlerim dinamizm dolu. Şimdiden kendimi bu çaba için tebrik ediyorum.
İyi beslenen ve kendine dikkat eden biri olarak sigarayı da bırakmak kişiliğime çok uygun düşüyor.
Sağlam ve rahat nefesler aldıkça rahatlıyorum. Konsantrasyonum güçleniyor.
Bilinçaltım tüm detayları biriktirip topluyor. Bu yüzden hatırlamak istediğim herşey kolaylıkla aklıma gelir.
Huzur, sağlık ve mutluluk benim doğal halim.

sevgili zulal,bencede kendinle gurur duymakta haklısın..sigara içmeyenlere,daha çok içipde bıraknalra gıpta ile bakıyorum...ama ben seviyorum bunu utanarak söylüyorum ama sanki arkadaşım gibi vs. boş sözler bunlar biliyorum ama neyse işte... :-\ :-[ ???

evet sevgili zûlal bende sigaradan nefret ediyorum.içmedimde ...ama pasif içiçiyim çevremdekilerin en çokta babamın sayesinde o kadar çok içiyorki...içinler sigarayı bırakmalı.çmeyenler isi başlamamalı.bırakanları ve içmeyenleri tebrik etmek lazım.ne anlıyorlar bilemiyorum.üzülünce içiyorlar.sevinice içiyorlar kendilerini zeherlediklerini bile bile bence bu konuda idadelerni kullanmıyorlar.sigara ....anlamsız bence :)

bende sigaraya evlenince başlayanlardanım derdimi unutturcak sanıpta içenlerden ama ne derdi alıyo ne kilo verdiriyor.hatta ve hatta bırakınca sana bir sürü kilo olarak geri dönüyor onun için sigaraya başlama pamukprenses

YA BENDE BIZAMANLAR SIGARA ICENLERE COOK KIZARDIM AMA BENDE BASLADIM ABLAMLA KARAR VERMISTIK BIRAKMAYA O BIRAKTI BEN DAYANAMADIM EN UFAK SORUNUMDA SIGARAYA SIGINDIM NEKADAR SACMA ASLINDA BIRAKAMIYORUMDA GECE YATARKEN HEP YARIN SIGARA ICMEYECEGIM DIYORUM AMA KAHVALTIDAN SONRA YINE BASLIYORUM BIDE BUGUN COK FAZLA ICTIM SIMDI COK KIZIYORUM KENDIME NEDEN BUKADAR ICTIM DIYE  AMA AKSAM YEMEGINDEN SONRA TEKRAR BASLIYCAM OFFF ICMEK ISTEMIYORUM YAAA

arkadaşlar hep niyetleniyorum bu gün sigarayı bırakıyorum diye ama malesef bırakamıyorum bi şekilde beni esir almış sanki kurtulamıyorum ama azaltacağım inşallah sağlığım için gerçi bu kimin umrundaysa

bende sıgaraya hayır demek ısterdım ama zaten sıgarayı bıraktıktan 8 yıl sonra vucudundan tamamen etkısı gıdıyormus bu cook uzun bı zaman ınsan o zammanı beklerken sıgara ıcesı gelır

Bırakmak istemek çok önemli işin kötüsü ben sigara içmekten zevk alıyorum ve bırakmak istemiyorum  :( :(

Valla bu konuda da büyük söyledim galiba :( çünkü paket aldım ve yavaş yavaş içmeye başladım. Of ya.. Sıkıntılarım ve zor günlerim yüzünden başlıyorum ama yapmamam lazım. Ne olacak benim halim ya.. Ben hiç sevmeyen nefret eden biri olarak başladım:( of... İnsanlar biraz köşeye sıkıştığında illa ki kendine zarar verecek birşey yapmak zorunda mı ya!

kendime zarar verdiğini biliyorum ama bırakamıyorum....öyle alışkanlık yapmışki bittiğinde evde sıgara olmayınca dolapta ne kadar meyve varsa yiyorum sonrada gidip yine alıyorum.....sıgara içmeyince tam bir obur oluyorum.....buda cevremdekileri bile korkutuyor.....

valla beni tarif ediyorsun sandım birden blume ..güldüm kendime  :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

yapma suziciğim sendemi öylesin yalnız ben değilmişim ya.....sabah kalktığımda biraz direniyorum içmeyeyim diye direncim kahvaltı bitimine kadar sürüyor.....sabah kalktığımda boğazım tıkanmış oluyor....aç karnına sıgara içmem......kahvaltıyı yapınca boğazım rahatlıyor ve devam ediyorum......iyi bir şey değil aslında bunuda biliyorum.....çocuklarım bana zararları anlatınca cevap bile veremiyorum........haklısınız kızım diyorum ve bir gün bırakacağım diyorum.......ama anne hep böyle söylüyorsunda o bir gün ne zaman olacak diyorlar............

Benim bu sigara denen illetten acilen kurtulmam lazım ya.Yaklaşık 3 buçuk senedir içiyorum 1 seneden beri de bırakmaya calısıyorum.
Bi türlü başaramadım.Erkek arkadaşımlada problemler yaşıyoruz bu yüzden çok fazla.
Sıgaranın sağlığıma zararı olduğu gibi psikolojik olarakta etkilemeye başladı artık

Lütfen bana bikaç tavsiyede bulunun sigarayı bırakanlar varsa fikirlerinize ihtiyacım var..

benim arkadasim akupunkturla birakti
ben de baslamaya calisiyorum ama iyy igrenc bi tat agzimda, nasil bagimlilik yaratiyor ki ben anlamadim o kadar igrenc bi tat ki

Cok yuhaf bişey aslında sigaradan nefret ediyorum.Gerçekten iğrenç bi tat.Ama içmeye devam ediyorum bırakmak istediğim halde bi türlü kurtulamıyorum.Bunu içenler daha iyi anlar heralde..

Sigara kullanmıyorum..Umarım bırakmak isteyen arkadaşlarım iradeleriyle kesin kökten halleder bu sorunu.çünki azaltmak da işe yaramıyomuş.

bende kokusundan nefret ederim...ama bırakılmıyor işte...

bazen mide bulantısı yapıyor...Allah kurtarsın...

hiç başlamasaydım diye her gün söylüyorum.....ama bir başladım bırkamıyorum........zararlı olduğunu bile bile içmek zararını kabul etmiş oluyorum....allaha dua ediyorum bir gün tiksinip   kendiliğimden bırakayım diye........bazan kültaplasını kokluyorum çok kötü kokuyor....benim ciğerlerimde böyle olmuştur diyorum....

Ben sigaradan nefret ederim.Tam bir yeşilaycıyımdır.Ama içenede saygı duyarım .

Günde 1 paket içiyorum bazen daha fazlada olabiliyor..Bırakmak için nikotin bantı falan kullandım ama işe yaramadı..Bırakamadım demeyeceğim yeteri kadar bırakmayı istemediğim  için bırakmadım diyelim...Kötü bir bağımlılık...

Lütfen sigarayi birakin Lütfen Kendi elinizle kendinizi atese atiyorsunuz, tamam sigara icmeyende ölecek sigara icende ama genede kendinizi tehlikeye atmayin spor yapin  Tai Chi yapin siagar icmeyin biliyormusunuz afedersiniz ama sigara icenler les gibi kokuyorlar gercekten ..sunla veya bunla da denediniz olmadi birakamadiniz yine deneyin birakmak icin zamaniniz fazla yok lütfen birakin inanin gelevekte dogacak cocuklara kötü örnek olunuyor,kesenize sagliginiza cevredeki arkadaslariniza akrabalariniza hep zararli Lütfen sigarayi hemen birakin icmeyin ya YETER diyin basarilar dilerim.sigara kullanmiyorum evimde icilmiyor disariya yani balkonda gelen iciyor ama malesef iceri girdiginde üstüyle basiyla gene kokusu bizleri rahatsiz ediyor lütfen kizmayin sigarayi birakin mutlaka bana hak vereceksiniz . ;) ben sigara icen Forum arkadaslarimin birakacagina inaniyorum..

ben  1 paketi bir kaç gün içiyorum tabi bırakmak  bizim elimizde olan bir şey istemek önemli  ben içmeyi seviyorum ondan bırakmıyorum tamam zararını bilyorum ama istemiyorum

Gerçektende sigara içen biri olarak pis kokuyoruz bu doğru...Hatta iğrenç bir koku...Çok denedim bırakmayı ama kafamda bitiremediğim için olmadı...
Ben sağlığımı düşündüğümden yada maddiyatını düşündüğümden bırakmak istemiyorum...Bana sigara içmek mantıksız geliyor..Yani şöyle parasını el alıyor dumanını yel alıyor..Benim hiç kazancım olmuyor..Bana kalan zehiri oluyor..Bir mantık göremediğim için bırakmak istiyorum...Ama olmuyor..Şimdilik tabi...

ben sigara içmiyorum ..ama içenlerede karışamam tabiki .herkes kendi hayatından sorumludur ..

bende yarım paket içiyorum...

bırakmak istiyorum ama şimdilik düşünmüyorum ilerde inşallah... ;)

Hiç kullanmadım...kullanmamda...umarım yani kullanmam..

1 paket ,içiyorum o anki ruh durumuna göre azalıp artabiliyor.Bırakmayı denermiş gibi yapıp aslında hiç bırakmadım.Hayatımda en istikrar gösterdiğim şey sigaradır.Ne acı... :(

selam clipso nasilsiniz galiba sizinle bu konuda tartisacagiz  ayni seyleri yani herkez kendi hayatindan sorumludur davranisini cocugunuz sigara icsede dermiydiniz Acaba?icen arkadaslarin %99 zu memnun olmadigina inaniyorum bir sekilde bagimliliklari var tabiki kolay olmadigini saniyorum sigarayi birakmanin yoksa % 99 zu denemistir birakmayi sanirim.
-Bu arada arastirma nasil gidiyor Gamzelim???? Ben icmiyordum yazmistim..

Sigara içmeyin dersem  sitede sigara içenler tarafından kınanacağim. En iyisi bi kaç örnek vereyim sigara içmeye devam edenler tercihlerini kullansnlar.
     Sigara gerçektende kötü bi alışkanlık , içmek keyifli ancak zararları büyük. Genç arkadaşlardaki tahribatı az olduğundan anlaşılmıyor ancak 40 lı yaşlardan sonra vücut tarafından üretilmesi azalan antioksidan maddeler kanser oluşumunu hızlandırmakta , günlük yaşamda istemeden aldığmız çok miktardaki hormonlar ( hayvansal ve bitkisel gıdalarda aşırı miktarda büyüme hormonu kullanılmaktadır. tavuk , yumurta , domates, salatalık vs. vs...) kanseri tetikliyor...
     Sigara başta Akciğer, yutak ve gırtlak kanserlerini yüzde 80 oranında  tetikliyor   ve bu kanserlerden kurtuluş yok. Yani yakalanınca artık kemoterapi tedavileri ile de kanserden kurtulamıyorsunuz. Üst kattaki bayan komşum Akciğer kanserine yakalandı günde 1.5 paket sigara içerdi... 3.5 senelik ömrü birkaç gün sonra sonlanacakmış ( doktorlarının söylemesi...) ve ölüm kaçınılmaz son... işaret parmağının ucu kadar akciğeri kalmış ve vücut kendi kendini yok ediyor su dahi içemiyor kanser her tarafını sarmış durumda ve daha 50 yaşında  bile  değil... ( o kadar da iyi bi insan ki...)
         Kimse ben kanser olmam demesin ( Hastahanelerin onkoloji servislerine gidin bi bakın Genç genç insanlar kanser tedavisi görmekte...)  normal her insanda günde 50 adet kadar kanser hücresi oluşmakta ve bu kanser hücreleri bağışıklık sistemi tarafından yok edilmekte...
 YA bağışıklık sisteminiz çökerse ne olacak....

Kanser oluşumunda elbetteki sigara birinci etken değildir bi çok neden vardır ... ama sigara kanseri tetikler ve sonrası yaşama umudunuz kalmıyor...

 Şimdi sigara içenler bir daha düşünsünler...

    YA... TERTEMİZ CİĞERLE YAŞAMI KUCAKLASINLAR
    YA DA SİGARA İÇMEYE DEVAM ETSİNLER...





Saygılarımla...

....selamlar abicim ..yazınızı yeni okudum ..hayır tartışacak bir durumumuz yok ortada .kaldıki ben tartışmaları sevmem .herşey tatlı diile konuşarak çözülmelidir bence ..evet ben içmiyorum .içenlerede karışamam .herkes kendi hayatından sorumludur dedim .ve sözümün arkasındayım hala ..çünkü bunun sebepleri var ..ben etrafımda sigara içen arkadaş ve komşularımı zamanında zararları konusunda tatlı dille bilgilendirmiştim .ve onlarda aldığım ters cevaplar karşısında kimsenin hayatına karışmamam gerektiği kanısına vardım .ve o günden sonra kimseyle sigara sohbetine girmedim .ben onları ikaz ettim diye kötü oldum ve bende uzaklaştılar ..rahatsız oluyorsan görüşme dediler .soruyorum siz olsanız ne yapardınız abicim .

tsk ederim Clipso tartisacagiz sadece fikir alisveri acisindan yazisacagiz anlaminda yazilan bir kelime sözdür tartismalarda amac neyin dogru neyin egri oldugudur zihinsel bir görüs ve bilgi alisverisidir bu anlamda yazmistim bu tür tartismalar kötü degildir ve bende sinirlami bilen birisiyimdir o yüzden böyle yazm,istim yalnis anlsildiysam özür dilerim.
-Haklisiniz hele su zamanda kimsenin isine karisilmiyor hatda karsindaki insana yaptigi isin kendisine zarar verdigini bile söylesen seni üzecek sözler sarfedebiliyor ah ah keske bu tür elestirilerin bir armagan oldugunu anlayabilse insanlar ben bendeki yalnisi göremem ki tabiki birileri bana söylemeli sizi bu konuda tebrik ediyorum dogrusunu yapmissiniz ve arkadas ve komsu dediginiz insanlari uyarmissiniz.tabiki devaminda onlarin bilecegi birsey fakat size karsi yaptiklari tepki ise dogru degil istemiyorsan görüsme  sözü ne cok üzüldüm size samimi olayim bu sözü söyleyen zaten size arkadas ve komsuda olmaz hic olmazsa kötü olacak birsey yaptiginiza inanmiyoruz böylelikle onlari tanima firsatini buldunuz görüsmüyorsanizda üzülmeyin hic olmazsa o nikotin konusunu cekmiyorsunuzdur yok hala görüsüyorsaniz en güzelini yapiyorsunuz birdaha onlarla bu konuda konusmamakla.
Bagzi arkadaslar ve bagzi Dostlar vardir onlar sevdigi insanlarda gördügü yalnisliklari samimi olarak söylerler buda Dostluk ve Arkadasliktan hatda komsuluktan kaynalanan insani bir durumdur hemen tepki göstermek ise cahillikten kaynaklanir yoksa ben sevmedigim bir insanin sigara dahi icmesine karismamki Banane derim. icerse icsin cocuklarimin icmemesi icin cok mücadeleler verdim suana kadarda basardigim icin mutluyum.
-Buarada arastirma nasil gidiyor diye yazmistim Gamzelim???

Arkadaşlar ben kesinlikle sigara içmiyorum.Ama içenlerin yanında oluncada bende onlar kadar içmiş oluyorum.Kesinlikle dumanı bile bana yasakladı doktorum ama bunları dinleyecek ne bir eş nede duyarlı bir ailem var .Olanda bana oluyor öksürmekten canım çıkıyor.

Bende içmiyorum ama eşim malesef kendine .bana ve oğluma siğara dumanı yasak olduğu halde içiyor,bırakmayıda düşünmüyor >:( :(Kızım siğaradan neftet ediyor devamlı babayla bir çatışma içinde

keske % 80 ni icmeseydi,ben genede bu forumdaki arkadaslarimizin sigarayi en kisa zamanda birakacaklarina inaniyorum ;) evet ya birakin..
ijlal  cok üzüldüm inanin sizlere duman sigara yasak ve esiniz hala yaninizda iciyormus ,allah kolaylik versin ..ah ah aslinda varya sabah kahvalti masasina kültablasi doluyken koyacaksin bak bakalim yemek yiyebiliyorlarmi .Bu arada kimse alinmasin ama benim evimde sigara icilmiyor icen balkona gidiyor biraz belki ayip oluyor ama ne yapalim dokunuyor bize cünkü gercekten icmyenlere pis kokuyor.

SİGARA RENKKÖRLÜĞÜ YAPIYOR

Bilim adamları tiryakilerin, televizyonda gördükleri mavi ve sarı renkleri ayırt etmekte zorlandıklarını saptadılar

Almanya'nın Tübingen Kenti'ndeki göz kliniği uzmanlarınca yapılan bir araştırmaya göre sigara içenler zamanla renk körü olabiliyor. Günde 20'den fazla sigara içen ve hiç içmeyen olarak iki grubu inceleyen bilim adamları, bunun sonucunda sigara içenlerin, TV'de mavi ve sarıyı seçerken iki misli hata yaptıklarını saptadılar. Bilim adamları renk körlüğünün, ağ tabakasındaki (retina) kan dolaşımının sağlıklı olmayışından kaynaklandığını söylüyorlar. Sigaranın kan dolaşımını etkilediğini söyleyen bilim adamları, renkleri seçememenin diabetlerde de ağ tabakasındaki kan dolaşım bozukluğuna işaret ettiğini hatırlatıyorlar.

SİGARA RENKKÖRLÜĞÜ YAPIYOR

Bilim adamları tiryakilerin, televizyonda gördükleri mavi ve sarı renkleri ayırt etmekte zorlandıklarını saptadılar

Almanya'nın Tübingen Kenti'ndeki göz kliniği uzmanlarınca yapılan bir araştırmaya göre sigara içenler zamanla renk körü olabiliyor. Günde 20'den fazla sigara içen ve hiç içmeyen olarak iki grubu inceleyen bilim adamları, bunun sonucunda sigara içenlerin, TV'de mavi ve sarıyı seçerken iki misli hata yaptıklarını saptadılar. Bilim adamları renk körlüğünün, ağ tabakasındaki (retina) kan dolaşımının sağlıklı olmayışından kaynaklandığını söylüyorlar. Sigaranın kan dolaşımını etkilediğini söyleyen bilim adamları, renkleri seçememenin diabetlerde de ağ tabakasındaki kan dolaşım bozukluğuna işaret ettiğini hatırlatıyorlar.

Doğru olmadığını bile bile, faydasını da görmediğimi bildiğim halde moralim bozulunca içiyorum.. Ara sıra paket alıyorum. O aralar günde bir kaç kez içiyorum. Paket bitince biraz arıyorum ama o kadar yoğun şekilde olmadığı için almıyorum. Zaten devamlı kullanmam neredeyse imkansız. Midemde ki bir rahatsızlıktan dolayı çok sarsıcı bir ağrı oluyor sigara içince.
Şuan yanımda olsaydı yakardım her halde  :P
Kendimi zehirlemekten ve tabi ki pasif içici olarak sevdiklerimi de zehirlemekten başka bir şey yapmıyorum.

 selam  ile

 Sigara  kadar nefret  ettiğim ve aynı  zamanda  sevdiğim  bir  şeyi hatırlamıyorum.22 yıl  içtim.Yaşım  36 şuan.30  yaşımda  bıraktım.Evet  yanlış  değil...8  yaşımda  sigaraya  başladım.İlkokul 2. sınıfta  sigara  içtiğimi  hatırladığım  için sekiz  yaşımda  başladığımı  kabul  ediyorum.Mahallede  büyük  çocuklar  elimize  tutuştururdu  sigarayı  yakıp.
Zor  bıraktım.Beynimde  bıraktım  önce..Bazıları  derki  bir  tane  içsem  gerisi  gelir der. Ben  öyle  değilim. Şuan  bir  tane  içsem  gerisi  gelmiyor.En son birbuçuk ay  önce  içtim.Aklıma  birisi  içerken  görürsem  geliyor.İçenide yanımda  içmemesi  için  uyarıyorum.Yanımda  içince  müthiş  etkileniyorum. Anlayacağınız  Benim  için  uğuşturucu gibi  bişey.Müthiş bir şey  anlatamam.Çok  zor  .Ama  içeni  görmez  isem  bir  ömür  aklıma  gelmez.vesselam.

Sigara kullanmıyorum kullanmamda çok şükür yavrularımda kullanmıyor ama başka yavrularında sigara kullanması beni çok üzüyor. sigara ellerinde görünce kahroluyorum sanki karşımda kar tanesi gibi eriyor görüyorum. İçen yavrulara sesleniyorum lütfen zehirlemeyin kendinizi sizler anneler için çok kıymetlisiniz. hani anneler sizin en kıymetliniz neden onların kıymetlilerini zehirliyorsunuz bu onları ne kadar üzüyor biliyormusunuz. Hadi canlarım esir olmayın atın kurtulun bir an evvel kendi paranızla katil tutuyorsunuz. Gel beni öldür diye, şimdi bazıları hemen savunmaya geçti sigara içmeyenler ölmüyormu diye, ama sigara bile bile lades oluyor. Birçok kişiye sigarayı bıraktırdım bu yazımı okuyup bir kişi dahi bırakırsa çok mutlu olacam. bir ana kuzusu daha sağlığına kavuşacak diye.

yaklasık lıse bırden bu yana sıgara kullanıyorum.aslına bakarsanız bırakmayı cok ıstıyorum.bırcok kez denedım ama hepsı husranla sonuclandı o gunden bu gune hala ıstıyorum ama bırkac kez denemıs ve basarısız olmanın verdıgı hayal kırıklıgıyla artık denemeye bıle cesaret edemıyorum.canım sıkıldıgında yada mutlu oldugumda(acıkcası neden gozetmeksızın)ılk yaptıgım sey hemen bır sıgara yakmak.hıc kullanmamıs olanlara cok heveslenıyorum.umarım bırgun bende kurtulurum bu ılletten.(su an bu yazıyı yazarken dahı ıcıyorum)

Sigara bırakmak tamamen iradeye bağlı diye düşünüyorum.Eşim günde üç paketten fazla sigara içerken birden sigarayı azaltmaya karar verdi.Şuanda sadece bir paket içiyor inşallah zamanlada tamamen bırakır.

ben içmiyorum fakat ailem içtiği için ne yazık ki bende o havayı soluyorum ::)

ben de sigaradan nefret edenlerdenim.. kokusu dumanı beni boğcak gibi geliyor.. ailem ve ben tam bi yeşilaycıyız..

şimdi nişanlım içtiğinde çok rahatsız oluyorum ama nefret ediyorum sigaradan.. şimdi onun bırakması için yardımcı olmaya çalışıyorum ama önce beyinde bitmeli bazı şeyler..  nasıl bıraktırabilirim ki??? evlenmeden önce bıraksa çok sevinirdim heralde..  olacak olacak pozitif düşüneyim ;D ;D

Kullanıyorum malesef bayada bir zorluyor artık biraz azaltsam iyi olucakta nerde bende o irade zor iş benim  için

sigarayı seviyorum. benim için yanan tek şey :D

kesinlikle katılıyorum prisoner arkadaşım.ben yandıkça derdime yanan üzülen benle beraber eriyen tek şey sigara.bırakmayı denedim ama olmadı onsuz olmuyor

merhaba arkadaşlar.10 yıldır kullanıyordum hiç bir  şeye çözüm olmadığını 33 gün önce netleştirdim ve bıraktım.inanılmaz bir sarhoşluk enerrji patlaması ve dikkat artışı vs.içmeyenlere nekadar büyük işkence yapıyormuşum meğerse.her gün spor yapıyorum.yoksa açığa çıkan enerjiyle baş etmek mümkün değil.lütfen bırakın.

sigarayı 2 yıl önce sevdiğim insan istediği için bıraktım ama şua bayağı içiyorum ben onu bırakmak istesemde ona teslim olmuş haldeyim ben ona değil o bana hükmediyor.Bunuda yazamadan geçemeyceğim benim aile ;)mden sonraki en iyi dert ortağım

sigaranın zararları üzerine 9 tane kitap okudum.nikotin bandı, sigaratix kullandım ve geçen sene çip taktırdım ama  sonuç menfi.çabuk sinirleniyorum ve aklıma ilk gelen şey sigara.içmekten bunalıyorum bazen bırakayım diyorum ama en fazla bi kaç gün dayanabiliyorum.belkide psikolojik destek almam lazım. ama olmuyor işte.defalarca bırakıp başladığım için artık kendime güvenim kalmadı.

rahmetlik dedem ölürken bile sigara istemiş,o tabaka taşırdı ,şu sarılıp içilenden ,son sözü sigara sen beni bırakmadın ama bak ben seni bırakıp gidiyorum .üstelik kalbinde 2 pille yaşıyordu ve sigara içmesi kesinlikle yasaktı nitekim de bu şekilde zaten 2 yıl yaşadı.babamın ayak parmağı morardı ,ayağını keseceğiz dediler ameliyatta ödü koptu bi daha içmem dedi ,o sırada yanına gelen 2 parmağı kesik adam hep öyle derler ama yine içersin dedi .nitekim babam yine sigaraya başladı .büyük babamın bacakları çürüdü ,cenazesini evin ortasına koymuşlardı ,dizinden aşağısı yara bere ve mosmordu.oda kalp ameliyatı olmuş ve sigara içmesi yasaktı nitekim 3 ay yaşadı.bu ne menem bişeydir insanın canından ,sağlığından daha kıymetli. ::) ::)

keşke bırakabilsem bi ton hadise geçti başımdan dumanında  bile durmamam laızm ama içilior lanet olası içilior...

bekara karı boşamak kolay gelirmiş ,bizde öyle tadını bilmediğimizden bol keseden sallıyoruz.

yoo sallamıosun

kullanıyorum bırakmayı çok denedim ama olmadı sinirleniyorum en küçük bir şeye parlıyorum azaltmayı başardım ama sonlandırmak biraz zor ...   o beni bırakmadan onu bırakmak çok istiyorum aslında :D

çalıkuşu şu bantlar işe yaramaz mı acaba?

arkadaşım denedi olmadı bitanem ya bide aklımda akupunktur var bakalım belki o işe yarar ..

çalıkuşu biliyorum canım ,ben ailem den bi çok kişiyi kaybettim bu nedenle...geçenlerde bir uzman çıkmıştı tv ye akupunkturla sigarayı bıraktırdığını söylüyordu ,bir de onu dene zararın olmaz,iğneler acıtmıyormuş.

evet benim yakınlarımdan bikaç kişide bu şekilde bıraktı sıra bende sanırsam denemekten kimseye zarar gelmez ..  :)

bu sayfayı okuyunca bile bunalıyorum.yeter artııık! olmuyo işte :)

bunal ki bırakasın :D :D :Dzaten bunaltamk için yazıyorum :P

zaten bunalınca içiyorum.sorunda orada zaten :)

bari geçiriyor mu bunalımını ,
biliyorum çok gıcığım ama ,sen o bunalımın üstüne birde ciğerlerini bunaltıp iyice kendi hırpalıyorsun.

:) bilinç altında hep bırakma eğilimi var ama içmeyen bilmez.maximum bir kaç gün azaltsam da iş stresinde ve arkadaşlarımın yüzde 90'ının kullanması sonucu kolayca başlıyorum.kötü tarafımda şu ki kendime bırakma konusunda kendime güvenim kalmadı artık

zaten bir insan kafasında bitirdimi olur herşey ,kendi istemedikçe de bitmez.
bu arada biraz motivasyon :kendine güven ,eğer kendini seviyor ve kıymet veriyorsan ,kendine karşı dürüst ol ve kendi güvenini boşa çıkarma(ne dedim ben yahu ;D

:) bak şimdi motive oldum ama beni sinirlendiren bir olay karşısında ne olur kestiremiyorum...

buldum sinirlerini aldıralım ;D
şaka bir yana sinirlendiğinde şunu düşün bana iyi geliyor,karşı tarafın amacı senin keyfini kaçırmak ,beynini yerinden zıplatmak o halde onun istediğini yapıp neden onu mutlu edeyim.ben sinir harbi geçirip kendime zarar vereceğime o dörünüp dursun :D

tşk.ler bu gün tekrar bırakıyorum.

tebrikler ....... alkış smileyi ;)bravo bravo ,başaracaksın !
topluma ve kendine zarar vermeyen   :)sağlıklı bir bireyi geri  kazandık.
(bu arada çok kolay dimi.... :D :D :D

şu an için öle görünüyor.ama asıl mücadele bundan sonra başlıyor.

bir seminerde şöyle diyordu anlatan kişi:
''normal hayatı 0 (sıfır) kabul edersek.sigara içtiğimizde +10 luk bir mutluluk artışı olur.fakat yıllar sonra (takribi 8-10 yıl) sigaranın verdiği zarardan dolayı vücut yıpranır ve normal yaşam çizgisi 0'dan -10, -20 lere düşer. o zaman normal hayatı (yani (0)sıfır noktasını yakalamak için için sigara içiyoruz.''
bu durumda 0 noktasına sigara içmeden dönmek için elimden geleni yapmaya çalışacağım.ihtiyacım olan tek şeyin motivasyon ve iç güdüleme olduğunun farkındayım.

insan kendine güvendiği takdirde ,ferhat olup dağları deler ;)(o aşkı için di ama sende sağlığın için ;D

hayatta sağlıktan değerli bir şey var mı ki;
düşünsenize sigara içiyorsunuz.çocuğunuz oluyor ve 12 yaşına geliyor ve genç yaşta daha çocuğunuza doymadan ölüyorsunuz
:):):):) süperim yaa ..nasılda kendimi motive ediyorum :)

merhaba kızlar bende bugün ilk defa siteyle tanıştım ve içerik olarak çok hoşuma gitti tabiki tam inceleyemedim daha...yaaa şu sigara konusu içiyor olmaktan nefret ediyorummm ama ne yazıkki bırakma cesaretinde bulunamıyommm...Yeni bi teknik varmış mora-biorezans diye onunla bi çok kişi bırakmışş internetten bayağı araştırdım ama bununla bırakan kişiden duymak istiyorum aranızda o şekilde bırakmayı başaran kimse varmı yada çevrenizde görüp duyduğunuzz ???

:) geçenlerde bende bırakmıştım 5gün içmedim ve iş ortamına dönünce sonunda başladım.bırakılmıyor.... :(

aferin sana >:(

Afedersiniz kapalı ortamda yasaklandı ama, sitedeyken sigara içenlere ceza uygulanıyor mu?


Ayyy o yasak bu yasak , sigaram canımcım da yasak yaaa

İşin şakası bir yana bırakamıyorum, denemedim bile üzgünüm ciğerlerimcim

eğer kafanızda bitirmeden bırakmaya kalkarsanız kendinize güveniniz kalmaz.burada iç motivasyonun yanısıra dış etkenlerin özelliklede iş arkadaşlarınızın etkisi çok büyük.uygun zamanı iyi belirlemek lazım..

sigarayı bırakmayı denedim ama olmadı sanırım iradem yok belkide bırakmak istemiyorum bilemiyorum  :-\

yasak geldi ,bakıyorum herkesler dışarıda ,kapılarda püfür püfür ;Dyasaklar delmek içindir :Dama öte yandan en çok acı veren ve kanserin çoğunlunu oluşturan ,akciğer kanseri yaptığı ıspatlanmış durumda :(

Sigarayı kendi kendime bıraktım.Çok mutluyum.epey zaman oldu bırakalı   fakat  arada şeytan diyo ki ''İşte şimdi bir sigara  yaksan tam süper olacak''
ama biliyorum birin ardından iki gelir.İçmiyorum.